Ar kada susimąstėte, koks yra jūsų reakcijos laikas? Nuo jo priklauso, ar spėsite laiku paspausti stabdį kelyje, ar pagausite nuo stalo krentantį puodelį ir net kaip sėkmingai žaisite kompiuterinius žaidimus. Greita reakcija – tai ne tik sportininkų ar pilotų savybė, bet ir gyvybiškai svarbus įgūdis kasdienybėje. Paprastas ir nemokamas testas internete leidžia akimirksniu įvertinti savo galimybes ir palyginti jas su kitų rezultatais.
Kaip veikia reakcijos laiko testas?
Viena populiariausių ir paprasčiausių priemonių pasitikrinti – internetinė svetainė „Human Benchmark“. Ji veikia kaip testas jūsų smegenims ir nervų sistemai. Procesas itin paprastas:
- Atsidarote svetainę ir paspaudžiate ant didelio mėlyno lauko.
- Laukas nusidažo raudonai. Turite laukti ir susikaupti.
- Kai tik laukas pakeičia spalvą į žalią, turite kuo greičiau paspausti pelės mygtuką.
Svetainės nuoroda testui: https://humanbenchmark.com/tests/reactiontime
Sistema užfiksuoja jūsų reakcijos laiką milisekundėmis (ms). Testą reikia pakartoti penkis kartus, o galiausiai svetainė apskaičiuoja jūsų vidutinį reakcijos greitį. Gautą rezultatą galite išsaugoti ir palyginti su milijonų kitų žmonių visame pasaulyje rezultatais. Pavyzdžiui, vidutinis testo rezultatas yra apie 200–250 milisekundžių.
Kas lemia jūsų reakcijos greitį?
Reakcijos laikas nėra nekintantis dydis. Jį veikia daugybė veiksnių, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:
- Amžius: Geriausias reakcijos laikas paprastai būna apie 24-uosius gyvenimo metus. Vėliau jis palaipsniui lėtėja.
- Miego kokybė: Nuovargis ir miego trūkumas yra vieni didžiausių reakcijos priešų. Gerai pailsėjusios smegenys informaciją apdoroja kur kas greičiau.
- Fizinis aktyvumas: Reguliarus sportas gerina kraujotaką, smegenų aprūpinimą deguonimi ir bendrą nervų sistemos tonusą, o tai tiesiogiai veikia ir reakciją.
- Mityba ir hidratacija: Dehidratacija ir netinkama mityba gali sulėtinti nervinių impulsų perdavimą.
- Stimuliantai ir alkoholis: Kofeinas gali laikinai pagreitinti reakciją, o alkoholis ją drastiškai sulėtina.
Kaip pagerinti savo reakcijos laiką? Praktiniai patarimai
Nors dalį reakcijos lemia genetika, ją tikrai galima lavinti. Štai keli būdai, kaip tai padaryti:
- Žaiskite kompiuterinius žaidimus. Ypač greito tempo žaidimai, tokie kaip pirmojo asmens šaudyklės (ego-shooters) ar lenktynės, yra puiki treniruotė smegenims, verčianti greitai priimti sprendimus.
- Užsiimkite sportu, reikalaujančiu greitos reakcijos. Stalo tenisas, badmintonas, boksas ar komandiniai žaidimai (krepšinis, futbolas) yra puikūs reakcijos treniruokliai.
- Išbandykite žongliravimą. Tai lavina ne tik rankų ir akių koordinaciją, bet ir smegenų gebėjimą vienu metu sekti kelis judančius objektus.
- Užtikrinkite kokybišką poilsį. Kaip minėta, 7–8 valandų miegas per naktį yra būtinas optimaliai smegenų veiklai.
- Praktikuokite sąmoningumo pratimus (mindfulness). Meditacija ir susitelkimo pratimai padeda lavinti dėmesį, o tai leidžia greičiau pastebėti dirgiklius ir į juos reaguoti.
Reakcijos laikas realiame gyvenime: kodėl svarbi kiekviena milisekundė?
Paprastas paspaudimas į žalią ekraną gali atrodyti kaip žaidimas, tačiau realiame pasaulyje reakcijos laikas matuojamas ne tik milisekundėmis, bet ir metrais. Pavyzdžiui, vairuotojo reakcijos laikas (laikas nuo kliūties pastebėjimo iki stabdžių pedalo paspaudimo) vidutiniškai trunka apie 1 sekundę. Važiuojant 90 km/h greičiu, per tą sekundę automobilis nuvažiuoja 25 metrus!
Tai atstumas, per kurį dar net nepradedama stabdyti. Štai kodėl net ir nedidelis reakcijos pagerėjimas, pasiektas laikantis sveikos gyvensenos, gali išgelbėti gyvybę kelyje.
Taigi, išbandykite testą ne tik iš smalsumo. Įvertinkite savo rezultatą kaip atspirties tašką ir pagalvokite, galbūt pats laikas pradėti lavinti svarbiausią savo raumenį – smegenis.
Parašyti komentarą