Perdegimas gali atsirasti dėl susikaupusio streso, emocinio išsekimo ar pervargimo. Svarbu laiku atpažinti šiuos simptomus, kad būtų galima rasti būdų atkurti pusiausvyrą.
Atidžiai įsižiūrėkite į paveikslėlį su skirtingais atitikmenimis. Pasirinkite atitikmenį, kuris geriausiai apibūdina jūsų emocinę ar fizinę būseną. Toliau perskaitykite savo pasirinkimo rezultatus.
Rezultatų iššifravimas
- 1 atitikmuo: Jei pasirinkote šį atitikmenį, jums nėra jokių perdegimo požymių. Esate kupinas energijos ir pasirengęs naujiems iššūkiams. Gali būti, kad mėgaujatės savo darbu arba radote pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo.
- 2 atitikmuo: šis pasirinkimas rodo lengvą perdegimo lygį. Jaučiatės pavargę arba irzlūs, bet vis dar galite efektyviai dirbti. Gali būti, kad stresas ar darbo krūvis pradeda daryti įtaką jūsų savijautai, tačiau galite grįžti į normalią būseną padarę trumpą pertrauką arba pakeitę kai kuriuos darbo aspektus.
- 3 atitikmuo: jei jus traukia šis atitikmuo, jūs patiriate didelį perdegimo lygį. Emocinis išsekimas ir motyvacijos stoka trukdo jums atlikti savo pareigas. Gali būti, kad ilgą laiką dirbate be tinkamo poilsio, todėl jaučiate apatiją ir nusivylimą. Laikas atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiatės, ir permąstyti savo darbo krūvį.
- 4 atitikmuo: Šio atitikmens pasirinkimas gali reikšti ypatingą išsekimą. Jums reikia nedelsiant pailsėti ir pakeisti gyvenimo būdą, nes jaučiatės per daug pavargę, kad galėtumėte toliau dirbti. Galbūt jūsų emocijos daro didelę įtaką jūsų fizinei būklei, todėl turėtumėte atkurti pusiausvyrą skirdami daugiau dėmesio sau ir savo poreikiams.
Parašyti komentarą