Dietologė paaiškino, kaip apskaičiuoti maisto porcijos dydį, kad būtų išvengta persivalgymo.
Gydytoja patarė naudoti delno metodą. Taip galima nustatyti, kiek maisto yra lėkštėje. Žmogaus delnas maždaug atitinka skrandžio dydį: moterų jis yra 300-600 mililitrų, o vyrų – šiek tiek didesnis.
Antrasis būdas – pasverti porciją svarstyklėmis. Baltymų kiekis porcijoje turėtų būti lygus delnui, tai sudėtinių angliavandenių kiekis turėtų būti lygus kumščiui.
Pieno produktų matas yra du nykščiai. Vaisių ir daržovių turėtumėte suvalgyti tiek, kiek telpa į saują.
Reikia pakilti nuo stalo laiku.