Esame įpratę gerti kavą rytais, vieni tai daro iškart pabudę, kiti – po pusryčių, tikėdamiesi, kad kava padės pabusti ir suteiks energijos. Tačiau, pasak ekspertų, yra rimtų priežasčių, kodėl negalima gerti kavos praėjus pusvalandžiui po pabudimo. Nes nors manote, kad kava padės greičiau pabusti, ji gali turėti priešingą poveikį.
Kodėl geriau negerti kavos vos pabudus?
Žinoma, jei kavos išgersite iškart po miego, nieko grėsmingo nenutiks, tačiau kofeino vartojimas greičiausiai turės priešingą poveikį, nei tikėjotės.
Kaip aiškina specialistai, iškart po pabudimo kraujyje padidėja streso hormono kortizolio kiekis. Kortizolis yra organizmo stimuliatorius, kuris natūraliai atgaivina organizmą. Kita vertus, kofeino vartojimas, kai kortizolio lygis jau yra aukštas, gali tam trukdyti arba net sukurti toleranciją kofeinui.
Prieš geriant kavą geriau palaukti bent valandą po miego, tada pradės mažėti natūralus kortizolio kiekis, kuris jus natūraliai pažadina.
Kada geriausia išgerti paskutinį puodelį kavos, kad nesukeltumėte miego problemų?
Visą dieną jūsų smegenys gamina cheminę medžiagą, vadinamą adenozinu, kuri iš esmės skatina miegą. Kai ilgai budime, ši medžiaga kaupiasi ir padeda mums jaustis mieguistiems, teigia ekspertai. Kita vertus, kofeinas blokuoja adenozino receptorius, o tai skatina budrumą. Štai kodėl po kavos dažnai būna sunku užmigti.
Taigi, kai vartojate kofeino, turite galvoti apie ramų miegą kitą naktį. Jei jums sunku užmigti, neurologai rekomenduoja paskutinį puodelį kavos išgerti ne vėliau kaip 14 val.
Parašyti komentarą