Gydytojai mano, kad daugeliui žmonių reikia valgyti mažiau cukraus, nes per didelis jo vartojimas kelia pavojų sveikatai. Specialistai įvardijo 5 priežastis, kodėl turėtumėte sumažinti cukraus vartojimą.
Daugiau energijos
Aktyviai cukrų vartojantys žmonės susiduria su tuo, kad jų energijos lygis nuolat svyruoja: išgėrus gėrimo su dideliu kiekiu cukraus, staigiai pakyla energija, o po to – staigiai krenta. Tokie svyravimai išprovokuoja pernelyg didelį nuovargį. Sumažinus cukraus kiekį, energijos gamyba bus labiau subalansuota, o tai padės geriau jaustis visą dieną.
Uždegimo lygis
Piktnaudžiavimas cukrumi sukelia uždegiminių procesų suaktyvėjimą. Dėl to organizmas rizikuoja susirgti tokiomis sveikatos problemomis kaip nutukimas, diabetas, galvos skausmai, alergijos ir kt. Suvartojamo cukraus kiekio mažinimas gali labai padėti sumažinti su uždegimu susijusių ligų dažnį.
Pagerina psichinę sveikatą
Kita priežastis, kodėl reikia mažinti cukraus kiekį savo racione, yra susijusi su psichoemocine sveikata. Gydytojai aiškina, kad tokiu atveju sumažėjęs uždegimo lygis padeda nervų sistemai geriau susidoroti su nuotaikų kaita, stresu, nerimu, depresija.
Prisideda prie diabeto prevencijos ir grįžimo
Gerai žinoma, kad žmogaus vartojamas cukrus gali tiesiogiai paveikti jo sveikatą, atsižvelgiant į tai, kaip dėl to keičiasi gliukozės kiekis kraujyje. Medikai konstatuoja: ribojant saldumynų vartojimą, diabetikai gali efektyviai valdyti savo būklę. Žmonėms, kurie neserga cukriniu diabetu, sumažinus cukraus vartojimą sumažėja rizika susirgti prediabetu.
Padeda kontroliuoti svorį
Moksliniai tyrimai ir medicinos praktika rodo, kad sumažinus cukraus kiekį galima ne tik sumažinti nutukimo ir nepageidaujamo svorio padidėjimo riziką, bet ir pagerinti jautrumą insulinui, užkirsti kelią atsparumo jam išsivystymui, o tai apsaugo ne tik nuo riebalų kaupimosi, bet ir nuo. 2 tipo diabeto atsiradimas.
