Bananai yra skanūs ir turtingi maistingųjų medžiagų. Šiame straipsnyje išsamiai papasakosime apie bananų naudą ir apie tai, kaip jie gali paveikti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą.
Bananuose gausu kalio, kuris atlieka svarbų vaidmenį palaikant normalų kraujospūdį, nervų sistemos veiklą ir širdies sveikatą. Bananuose taip pat yra daug vitamino C, B6, maistinių skaidulų ir magnio.
Natūrali energija
Bananai yra angliavandenių – pagrindinio organizmo kuro – šaltinis. Jų sudėtyje yra fruktozės, gliukozės ir sacharozės, kurios yra lengvai virškinamos ir greitai suteikia energijos. Suvalgykite bananą prieš treniruotę, kad papildytumėte savo energijos atsargas ir palaikytumėte organizmą.
Virškinimas
Bananuose yra pektino. Tai skaidulų rūšis, skatinanti naudingų žarnyno bakterijų augimą. Tai gerina bendrą žarnyno būklę ir padeda greičiau įsisavinti maistines medžiagas.
Nuotaika ir sveikas miegas
Bananų įtraukimas į savo mitybą yra paprastas ir skanus būdas palaikyti teigiamą nuotaiką.
Bananuose yra triptofano, kurį organizmas paverčia serotoninu ir melatoninu.
Serotoninas dažnai vadinamas „laimės hormonu“ – jis padeda reguliuoti nuotaiką, skatina atsipalaidavimą ir gerina bendrą psichinę sveikatą.
Melatoninas padeda reguliuoti miego ir budrumo ciklą. Vakare suvalgykite bananą, kad organizmas prisipildytų maistingųjų medžiagų ir galėtumėte ramiai miegoti.
Geras regėjimas
Bananai yra vitamino A šaltinis, kuris padeda apsaugoti akies paviršių ir palaiko gerą regėjimą. Jei dažnai naudojatės kompiuteriu ar telefonu arba dirbate silpno apšvietimo aplinkoje, būtinai įtraukite bananų į savo racioną.
Sveika oda
Bananuose yra vitamino C, kuris skatina kolageno gamybą, todėl oda tampa stangri ir elastinga. Bananuose esanti drėgmė ir kalis maitina ir drėkina odą iš vidaus. Bananai yra puikus naminės veido kaukės pagrindas, kuris atgaivins ir atjaunins odą.
Parašyti komentarą