Su amžiumi organizme vyksta dideli pokyčiai, todėl ypač svarbu stebėti širdies sveikatą ir cukraus kiekį kraujyje. Vienas geriausių produktų gerai vyresnio amžiaus žmonių sveikatai palaikyti yra avižinių dribsnių košė.
Avižiniai dribsniai ne tik aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, bet ir padeda kontroliuoti gliukozės kiekį bei stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.
Kodėl avižiniai dribsniai naudingi senjorams?
Avižiniuose dribsniuose yra tirpiųjų skaidulų, beta gliukanų, kurie lėtina angliavandenių virškinimą ir apsaugo nuo gliukozės šuolių. Tai ypač svarbu žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu arba priešdiabetiniu laikotarpiu. Reguliarus avižinių dribsnių vartojimas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti jautrumą insulinui.
Stiprina širdį ir kraujagysles
Avižiniuose dribsniuose esančios skaidulos padeda mažinti „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekį, todėl mažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Be to, avižiniuose dribsniuose yra antioksidantų avenantramidų, kurie pasižymi priešuždegiminiu poveikiu ir saugo kraujagysles nuo pažeidimų.
Gerina virškinimo sistemą
Avižiniuose dribsniuose yra tirpių ir netirpių skaidulų, kurios skatina sveiką žarnyno veiklą. Tai padeda išvengti vidurių užkietėjimo, kuris dažnai vargina vyresnio amžiaus žmones.
Stiprina imunitetą
Avižiniuose dribsniuose esantys beta gliukanai palaiko imuninę sistemą, padeda organizmui veiksmingiau kovoti su infekcijomis.
Prideda energijos ir gerina nuotaiką
Avižiniai dribsniai yra lėtųjų angliavandenių šaltinis, užtikrinantis pastovų energijos lygį visą dieną. Be to, jose yra triptofano – aminorūgšties, skatinančios serotonino gamybą, kuris padeda kovoti su stresu ir gerina nuotaiką.
Kaip teisingai vartoti avižinius dribsnius?
Geriausia avižinius dribsnius virti ant vandens arba neriebaus pieno, be pridėtinio cukraus. Norėdami pagerinti skonį, galite įdėti uogų, riešutų arba šaukštą medaus. Taip pat naudinga avižinius dribsnius derinti su linų sėmenimis arba chia sėklomis, kurios patiekalui suteiks dar daugiau maistingųjų medžiagų.
Šaltinis: Sports.kz
Parašyti komentarą