Vanduo, praturtintas vienu svarbiausiu ingredientu, yra paprastas, bet labai veiksmingas būdas pagerinti miego kokybę ir gyvybingumą. Medus jau daugelį amžių vertinamas dėl savo sveikatinamųjų savybių. Jis yra natūralus vitaminų ir mineralų, tokių kaip B grupės vitaminai, vitaminas C, kalcis, magnis ar geležis, šaltinis. Be to, jame yra antioksidantų, neutralizuojančių žalingą laisvųjų radikalų poveikį ir saugančių organizmą nuo oksidacinio streso.
Vartojant medų prieš miegą, palaikoma triptofano – aminorūgšties, atsakingos už serotonino ir melatonino gamybą, – gamyba. Šie hormonai reguliuoja organizmo paros ritmą ir skatina ramų miegą. Be to, medus padeda slopinti už budrumą atsakingo hormono oreksino aktyvumą, todėl lengviau užmigti giliu miegu.
Kaip paruošti medaus vandenį?
Medaus vandens paruošimas yra greitas ir nesudėtingas. Tiesiog ištirpinkite arbatinį šaukštelį medaus stiklinėje šilto, ne aukštesnės kaip 40 laipsnių Celsijaus temperatūros vandens. Tai svarbu, nes aukštesnė temperatūra gali sunaikinti vertingas medaus savybes. Rekomenduojama porcija yra apie 150 ml, geriama 20-30 minučių prieš miegą.
Norint pagerinti gėrimo skonį ir naudą sveikatai, verta įlašinti kelis lašus šviežių citrinos sulčių. Arba eksperimentuokite su žolelėmis, pavyzdžiui, mėtomis ar melisomis, kurios padeda raminamajam poveikiui ir praturtina skonį.
Nauda sveikatai ir gerovei
Vanduo su medumi ne tik gerina miego kokybę, bet ir teigiamai veikia virškinimo sistemos veiklą. Medus padeda reguliuoti skrandžio veiklą naktį, o tai skatina atsigavimą. Reguliarus medaus vandens vartojimas taip pat gali prisidėti prie didesnio energijos kiekio visą dieną.
Šis paprastas gėrimas gali tapti ne tik vakaro ritualu, bet ir vertinga parama visos šeimos sveikatai.
Šaltinis: abczdrowie.pl
Parašyti komentarą