Viduržemio jūros regiono dieta gerokai pailgina moterų gyvenimą – naujas tyrimas

Moterys, kurios griežtai laikosi Viduržemio jūros regiono dietos, gyvena daug ilgiau nei tos, kurios jos nesilaiko. Kaip rašo CNN, tai rodo naujo didelio masto tyrimo rezultatai.

„JAMA Network Open“ žurnale paskelbtame naujajame tyrime mokslininkai 1993-1996 m. moterų sveikatos tyrime dalyvavusių 25 315 sveikų moterų klausinėjo apie jų mitybą ir ėmė kraujo bei kitus mėginius. Šios moterys buvo pakartotinai ištirtos 2018-2023 m. Tyrimo duomenimis, laikantis Viduržemio jūros regiono dietos ne tik 23 proc. sumažėjo ankstyvos mirties rizika, bet ir 17 proc. sumažėjo rizika mirti nuo vėžio ir 20 proc. nuo širdies ir kraujagyslių ligų”, – sakoma straipsnyje.

Viduržemio jūros regiono dieta – ypatybės

Viduržemio jūros regiono dietai būdingas paprastas augalinis maistas: daržovės ir vaisiai, neskaldyti grūdai, ankštiniai augalai ir sėklos, šiek tiek riešutų ir didelis dėmesys ypač pirmojo spaudimo alyvuogių aliejui sudaro didžiąją kiekvieno patiekalo dalį. Riebalai, išskyrus alyvuogių aliejų, pavyzdžiui, sviestas, vartojami retai arba išvis nevartojami, vengiama cukraus ir rafinuotų maisto produktų.

Raudona mėsa vartojama retai. Skatinama sveika riebi žuvis, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, o kiaušiniai, pieno produktai ir paukštiena valgomi daug mažesnėmis porcijomis nei tradicinėje vakarietiškoje mityboje.

Kodėl svarbu ištirti šios dietos poveikį būtent moterims

Jau žinoma, kad Viduržemio jūros regiono mitybos būdas gali sumažinti krūties vėžio, demencijos, depresijos, diabeto, padidėjusio cholesterolio kiekio ir atminties praradimo riziką. Laikantis šios dietos taip pat gali būti stipresni kaulai, sveikesnė širdis ir ilgesnė gyvenimo trukmė. Be to, ji naudinga sveikam svorio metimui.

Tačiau tarp visų šių duomenų yra nedaug informacijos apie tai, kaip būtent Viduržemio jūros regiono dieta gali paveikti moteris, ypač ilgalaikėje perspektyvoje.

„Moterų smegenys molekuliniu lygmeniu veikia kitaip nei vyrų smegenys. Moters širdies dydis gali būti kitoks nei vyro, o širdies priepuolio simptomai moterims yra visiškai kitokie nei vyrams. Moterų alkoholio ir narkotikų apykaita skiriasi nuo vyrų. Taip pat verta atsižvelgti į menopauzę, kuri sukuria visą klasę pavojų sveikatai, būdingų tik moterims”, – rašo CNN.