Pripažinkime, daugelis iš mūsų tualete praleidžiame daugiau laiko nei norėtume pripažinti. Telefonas, knyga ar žurnalas – ištikimi mūsų palydovai šiose privačiose akimirkose. Tačiau ar kada susimąstėte, kad per ilgas sėdėjimas tualete gali kelti rimtų sveikatos problemų? Gydytojai primygtinai ragina neviršyti 5-10 minučių, ir tam yra svarbių priežasčių.
Gravitacija – nematomas priešas
Sėdint ant tualeto dėl gravitacijos padidėja spaudimas tiesiosios žarnos apatinės dalies kraujagyslėms. Tai gali sukelti jų išsiplėtimą ir patinimą, o tai didina hemorojaus riziką. Hemorojus – tai išangės venų išsiplėtimas, sukeliantis skausmą, niežulį ir kraujavimą. Be to, ilgas sėdėjimas tualete apsunkina kraujo grįžimą į širdį, o tai papildomai apkrauna organizmą.
Dubens dugno raumenų susilpnėjimas
Ilgas sėdėjimas tualete taip pat gali susilpninti dubens dugno raumenis, kurie yra atsakingi už tinkamą tuštinimąsi ir šlapimo pūslės kontrolę. Šių raumenų susilpnėjimas gali lemti šlapimo ar išmatų nelaikymą, o moterims – netgi gimdos iškritimą.
Kitos galimos problemos
Be hemorojaus ir dubens dugno raumenų susilpnėjimo, per ilgas sėdėjimas tualete gali sukelti ir kitų sveikatos problemų, tokių kaip:
- Tiesiosios žarnos prolapsas: tai tiesiosios žarnos iškritimas iš išangės.
- Vidurių užkietėjimas: ilgas sėdėjimas tualete gali sutrikdyti natūralų tuštinimosi refleksą ir sukelti vidurių užkietėjimą.
- Kojų tirpimas: sėdint ant tualeto kojos gali nutirpti dėl sutrikusios kraujo cirkuliacijos.
Kaip išvengti problemų?
- Stenkitės tualete praleisti ne ilgiau nei 5-10 minučių.
- Nesineškite į tualetą telefono, knygų ar laikraščių.
- Vanduo padeda suminkštinti išmatas ir palengvina tuštinimąsi.
- Skaidulos gerina virškinimą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
- Reguliarus fizinis aktyvumas stiprina dubens dugno raumenis ir gerina kraujo cirkuliaciją.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei patiriate tuštinimosi problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas arba kraujavimas iš išangės, būtinai kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti rimtesnių sveikatos problemų simptomai.
Parašyti komentarą