Prabundate naktį nuo troškulio ir nežinote, ar galima gerti vandenį? Gydytojai teigia: saikingais kiekiais tai netgi naudinga! Tačiau reikia atsižvelgti į keletą dalykų.
Naktinis vandens kiekio palaikymas organizme padeda palaikyti skysčių pusiausvyrą, gerina inkstų veiklą ir apsaugo nuo burnos džiūvimo. Tačiau svarbu laikytis saiko. Per daug vandens gali sukelti dažną norą eiti į tualetą, o tai sutrikdys miegą. Taip pat nereikėtų gerti ledinio vandens – tai gali sukelti kraujagyslių spazmą. Geriau išgerti kelis gurkšnius kambario temperatūros vandens.
Jei naktinis troškulys tampa reguliarus, verta patikrinti cukraus kiekį kraujyje ir būtinai pasikonsultuoti su gydytoju. Nepamirškite šio organizmo signalo.
Kodėl naktį gali kankinti troškulys?
Naktinis troškulys gali kilti dėl įvairių priežasčių: galbūt tiesiog trūksta skysčių per dieną suvartoto kiekio, valgėte sūriau vakarienei, miegamajame per sausas oras (ypač šildymo sezono metu), miegodami kvėpuojate per burną ar vartojate tam tikrus vaistus, kurių šalutinis poveikis – burnos džiūvimas.
Nauda organizmui: Naktinis vandens kiekio palaikymas organizme padeda palaikyti skysčių pusiausvyrą. Optimalus skysčių balansas nakties metu palaiko ne tik inkstų darbą bei apsaugo nuo nemalonaus burnos džiūvimo, bet ir padeda organizmui efektyviau šalinti toksinus bei reguliuoti kūno temperatūrą miegant.
Svarbiausia – saikas ir temperatūra: Svarbu jausti saiką – kelių gurkšnių paprastai pakanka numalšinti troškulį. Per didelis kiekis vandens gali priversti dažnai keltis į tualetą ir taip sutrikdyti brangų miegą. Reikėtų žinoti, kad tiek per didelis vandens kiekis, tiek dehidratacija gali neigiamai paveikti miego kokybę, todėl svarbu atrasti balansą. Venkite ledinio vandens, nes jis gali sukelti kraujagyslių spazmų ar net pilvo skausmą; geriausia rinktis kambario temperatūros vandenį. Patarimas: šalia lovos turėkite nedidelę stiklinę ar buteliuką kambario temperatūros vandens.
Kada verta sunerimti?
Jei naktinis troškulys tampa reguliarus, labai stiprus ir vargina nuolat, tai gali būti signalas apie sveikatos sutrikimus (pvz., cukrinį diabetą ar kitas būkles). Tokiu atveju verta ne tik pasitikrinti cukraus kiekį kraujyje, bet ir būtinai pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju. Neignoruokite šio organizmo siunčiamo signalo.
Šaltinis: Sports.kz
Parašyti komentarą