Jei rūpi sveikata ir gera išvaizda, vandens gėrimą reikia vertinti rimtai, ypač šiltu metu, kai į jus kėsinasi dehidratacija. Apie tai pasakoja dermatologė, prevencinės medicinos specialistė Jana Janovska.
Gyvybės šaltinis
Žmogus gali ilgą laiką nevalgyti, bet be vandens neįmanoma išgyventi net poros dienų, nes jis sudaro mūsų organizmą. Vanduo yra gyvybiškai svarbus kiekvienai ląstelei, kad ji galėtų visapusiškai ir kokybiškai funkcionuoti. Vanduo taip padeda organizmui išsivalyti, į šį procesą įtraukiamos inkstai, oda, ląstelės, o per prakaito liaukas pašalinami toksinai ir druskos. Vanduo taip pat padeda reguliuoti organizmo šilumos balansą.
Tai, kad organizme yra pakankamas vandens kiekis, signalizuoja oda – joje yra pakankamai turgoro (gyvųjų ląstelių vidinis slėgis, reguliuojantis odos vandens balansą – red.), todėl ji yra gerai apsaugota nuo išorinės aplinkos. Vanduo taip pat svarbus odos estetinėms funkcijoms – oda yra elastinga ir drėgna.
Pavojingi simptomai
Jei organizme trūksta vandens, prasideda intoksikacija arba apsinuodijimas. Apie nepakankamą išgerto vandens kiekį signalizuoja širdies plakimas, burnos ir liežuvio sausumas, silpnumas, gali būti galvos skausmas ir galvos svaigimas, paspartėjęs kvėpavimas, odos elastingumo praradimas, gali pakilti kūno temperatūra. Pajutus tokius simptomus, reikia nedelsiant gerti vandens, galima įlipti į vėsų vandenį vonioje. Jei prasideda karščio priepuolis, reikia skubiai iškviesti greitąją pagalbą, nes gali prireikti įvesti lašelinę.
Reguliariai ir mažais gurkšneliais
Jei žmogus yra sveikas ir neturi lėtinių širdies, kraujagyslių ar inkstų ligų, per dieną rekomenduojama išgerti net 2 litrus vandens. Gerti reikia reguliariai, mažomis porcijomis, kad vanduo organizme būtų filtruojamas visą laiką. Jei reikia pagerinti virškinimo trakto mikroflorą, į vandenį galima įdėti citrinos gabaliuką, o jei yra inkstų uždegimo ir cistito tendencija, į geriamąjį vandenį galima įdėti keletą spanguolių.
Geriausia geriamajam vandeniui yra stiklo butelis, nes plastikinės butelių dalelės (mikroplastikas) su vandeniu patenka į organizmą ir gali kauptis kepenyse, inkstuose ir kituose organuose.
Šaltinis: jauns.lv
Parašyti komentarą