Kofeinas pagreitina medžiagų apykaitą organizme, o tai gali prisidėti prie nedidelio kalorijų suvartojimo padidėjimo, tačiau rimtų rezultatų lieknėjant nesitikėkite.
Pensilvanijos universiteto mitybos specialistas ir profesorius Collinas Tewksbury pažymėjo, kad reguliariai vartojant kofeiną gali šiek tiek pakisti bendras suvartojamų kalorijų skaičius. Tačiau tai toli gražu nėra veiksnys, kuris kardinaliai pakeistų svorio tendencijas.
Kiti tyrimai patvirtina nuomonę, kad kofeinas gali turėti teigiamą poveikį svorio mažėjimui, tačiau jis yra trumpalaikis. Colleen Tewksbury priduria, kad, nepaisant džiuginančių atskirų eksperimentų rezultatų, būtina atsižvelgti į individualias kiekvieno žmogaus savybes. Pavyzdžiui, genetika vaidina svarbų vaidmenį nustatant kofeino metabolizmo greitį.
Ekspertė pridūrė, kad rytinė kava neabejotinai gali suteikti energijos pliūpsnį ir suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus, tačiau nereikėtų tikėtis, kad ji taps pagrindine kovos su viršsvoriu priemone.
Sudėtingas procesas, dažnai trumpalaikis
Kofeino poveikis svorio metimui yra sudėtingas ir nevienareikšmis. Nors kai kurie tyrimai rodo, kad kofeinas gali padėti deginti riebalus ir slopinti apetitą, šis poveikis dažnai būna trumpalaikis ir priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip:
- Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į kofeiną. Vieniems jis gali suteikti energijos ir padidinti medžiagų apykaitą, o kitiems sukelti nerimą, širdies plakimą ar miego sutrikimus.
- Per didelis kofeino kiekis gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, todėl svarbu laikytis rekomenduojamų dozių.
- Kofeinas nėra stebuklinga priemonė svorio metimui. Norint pasiekti ilgalaikių rezultatų, svarbu derinti sveiką mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą ir kitus sveikos gyvensenos principus.
- Ilgainiui organizmas gali priprasti prie kofeino, todėl jo poveikis svorio metimui gali sumažėti.
Šaltinis: Sports.kz
Parašyti komentarą