Nors daugelis mano, kad aukštas ir storas padas suteikia daugiau stabilumo bei apsaugo nuo traumų, naujausi tyrimai rodo priešingai. Sportininkams, kuriems tenka dažnai nusileisti ant vienos kojos ar staiga keisti judėjimo kryptį, tokia avalynė gali padidinti čiurnos patempimų bei kitų traumų riziką. Kas lemia šį paradoksą ir kaip iš tiesų pasirinkti saugią sportinę avalynę?
Šios traumos prevencijai sportininkams rekomenduojama avėti aukštesnio kulno ar pado batus, kurie suteikia atramą čiurnai. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad tokia avalynė veiksminga tik tam tikrais atvejais – pavyzdžiui, kai staiga stovintį žmogų stumteli iš šono ir jis pradeda kristi.
Judant situacija pasikeičia, o tokie batai, priešingai, padidina čiurnos patempimo riziką. Taip yra dėl to, kad blauzdos išorinės pusės raumenys pradeda susitraukinėti vėliau, todėl avint tokius batus kulkšnis tiek neįsitempia, kiek turėtų. Norint to išvengti, abiejų pusių raumenys turi dirbti sinchroniškai.
Vienintelė išeitis – pasirinkti tinkamą avalynę, kurios forma turi atitikti reikiamą užduotį. Pavyzdžiui, batai su aukštesniu kulnu labiau tinka statiškai veiklai, o žemakulniai – judrioms sporto šakoms su dažnais sustojimais, šuoliais ir staigiais krypties pokyčiais.
Šaltiniai: lsmuni.lt ir lsu.lt
Parašyti komentarą