Linų sėmenys: mažytė sėkla, teikianti didžiulę naudą. Tai tikras supermaistas! Nebrangus, prieinamas ir neįtikėtinai sveikas. Jų net nereikia virti!
Linų sėmenys gali būti puikus jūsų mitybos priedas. Įtraukite linų sėmenų į savo maistą ir būsite sveikesni.
Kuo naudingi linų sėmenys?
- Daug maistinių medžiagų: skaidulų, antioksidantų, vitaminų ir mineralų, omega-3 riebalų rūgščių.
- Mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
- Gerina virškinimą: kovoja su vidurių užkietėjimu, normalizuoja žarnyno veiklą.
- Mažina vėžio ir kitų ligų riziką.
- Padeda numesti svorio: suteikia sotumo jausmą, greitina medžiagų apykaitą.
- Naudingas odai ir plaukams: gerina odos būklę, skatina plaukų augimą.
Kaip vartoti linų sėmenis?
- Įmaišykite į kokteilius, jogurtą, avižinę košę.
- Naudokite kaip kiaušinių pakaitalą kepant.
- Dalį miltų pakeiskite linų sėmenimis.
- Kepant kotletus ar kukulius įdėkite linų sėmėnų.
Kiek linų sėmenų turėtumėte valgyti?
1-2 valgomieji šaukštai per dieną.
Maltų ar nesmulkintų?
Geriau naudoti maltas sėklas, nes sveikos sėklos gali būti blogai virškinamos.
Dėmesio: Šis turinys yra informacinio pobūdžio ir jame nėra jokių medicininių patarimų. Dėl vaistų, diagnozių ir kitų medicininių patarimų kreipkitės į savo šeimos gydytoją.
Parašyti komentarą