Valytis dantis – viena svarbiausių kasdienės burnos higienos procedūrų, tačiau daugelis žmonių vis dar nėra tikri, kada geriausias laikas tai daryti. Nors atrodo, kad dantų valymas yra paprastas ir savaime suprantamas veiksmas, specialistų rekomendacijos gali skirtis, atsižvelgiant į įvairius faktorius, tokius kaip mitybos įpročiai, dienotvarkė ir dantų būklė.
Visų pirma, svarbu suprasti, kad pagrindinis dantų valymo tikslas yra pašalinti apnašas – bakterijų sankaupas, kurios per ilgesnį laiką gali sukelti dantų ėduonį, gingivitą ar net periodontitą. Todėl odontologai pataria valytis dantis bent du kartus per dieną – ryte ir vakare.
Dantų valymas
Ryto valymo svarba yra neabejotina. Naktį seilių gamyba mažėja, todėl burnoje atsiranda palanki terpė bakterijoms daugintis. Ryte dantis išsivalyti būtina tam, kad pašalintumėte bakterijų sukauptas apnašas ir atgaivintumėte kvėpavimą. Dauguma specialistų rekomenduoja valytis dantis prieš pusryčius, ypač jei pusryčiai yra rūgštūs (pavyzdžiui, vaisiai ar citrusinių vaisių sultys). Tokie maisto produktai minkština emalį, tad valantis dantis iš karto po jų vartojimo galima netgi pažeisti dantų paviršių.
Jeigu vis dėlto renkatės valyti dantis po pusryčių, rekomenduojama palaukti bent 20–30 minučių. Tai suteikia pakankamai laiko seilėms neutralizuoti rūgštis, sumažinant emalio pažeidimų tikimybę. Be to, po valgio naudinga burną praskalauti vandeniu – taip pašalinama dalis maisto likučių ir rūgščių, o vėliau išvalius dantis pasta, apsauga tampa dar veiksmingesnė.
Vakarinis dantų valymas yra bene svarbiausias visos dienos ritualas. Po visos dienos valgymo, geriamo gėrimų, tarpdančiuose susikaupia daugybė maisto likučių, kurie ilgainiui gali virsti bakterijų maistu. Bakterijos maitinasi cukrumi ir kitais angliavandeniais, gamindamos rūgštis, kurios gali stipriai pažeisti dantų emalį ir sukelti ėduonį. Todėl prieš einant miegoti būtina kruopščiai išsivalyti dantis, taip pat rekomenduojama naudoti tarpdančių siūlą ar tarpdančių šepetėlius, kurie padės pašalinti maisto likučius iš sunkiai prieinamų vietų.
Be ryto ir vakaro valymo, kai kuriems žmonėms gali būti naudinga valyti dantis ir papildomai po pietų ar užkandžių, ypač jei dienos metu valgomi saldūs, lipnūs arba krakmolingi produktai. Tačiau pernelyg dažnas dantų valymas taip pat gali turėti neigiamų pasekmių – per intensyvus arba dažnas šepetėlio naudojimas gali pažeisti dantenų audinius ar net emalį, todėl specialistai dažniausiai nerekomenduoja valyti dantų daugiau kaip tris kartus per dieną.
Valymo laikas
Taip pat svarbu paminėti, kad ne tik valymo laikas, bet ir technika turi reikšmingos įtakos burnos sveikatai. Net geriausiu laiku atliktas, tačiau nekokybiškas dantų valymas gali būti neefektyvus. Odontologai rekomenduoja dantis valyti apie dvi minutes, naudojant minkštą ar vidutinio kietumo šepetėlį, švelniai, sukamaisiais judesiais, vengiant per stipraus spaudimo.
Galiausiai, norint išlaikyti burnos sveikatą, reikėtų atsižvelgti ir į individualius poreikius. Kai kuriems žmonėms, turintiems padidėjusią riziką susirgti dantų ligomis, pvz., diabetu sergantiems asmenims arba tiems, kurie nešioja ortodontinius aparatus, gali būti rekomenduojama valytis dantis dažniau ar naudoti specialias higienos priemones.
Taigi, geriausias laikas valytis dantis priklauso nuo kasdienės rutinos, mitybos įpročių ir individualios burnos sveikatos būklės. Vis dėlto, visuotinai pripažįstama, kad bent du kartai per dieną – ryte ir vakare – yra būtini norint išlaikyti sveikus dantis ir dantenas. Vadovaudamiesi šiais principais, galėsite užtikrinti, kad jūsų šypsena ilgai išliks sveika, o vizitai pas odontologą taps retesni ir mažiau skausmingi.
Parašyti komentarą