Gydytoja neurologė Jekaterina Demjanovskaja RT papasakojo, kaip saulės trūkumas veikia džiaugsmo hormono – serotonino – sintezę ir kaip pakelti nuotaiką apsiniaukusiu šaltu oru.
„Kasdieniame gyvenime serotoninas dažnai vadinamas džiaugsmo arba geros nuotaikos hormonu. Moksliniu požiūriu serotoninui apibūdinti teisingiau vartoti terminą „neuromediatorius“ – jis žymi medžiagą, perduodančią impulsus tarp neuronų. Serotoninas į hormoną virsta tik epifizėje – jis yra melatonino pirmtakas“, – aiškina gydytoja.
Gydytoja pažymėjo, kad serotoninas padeda prisitaikyti prie streso, sumažinti depresiją, įveikti nerimą ir nerimą, sureguliuoti miegą. Be to, serotoninas padeda palaikyti normalų kraujo krešėjimą, reguliuoja žarnyno veiklą, yra atsakingas už lytinį potraukį.
„Serotonino gamybai įtakos turi daugelis veiksnių, tarp jų vienas pagrindinių – saulės šviesa. Tyrimai parodė, kad serotonino gamyba priklauso nuo saulės apšvietimo ryškumo ir trukmės. Žiemą mūsų klimato juostoje, kai saulės nepakanka, džiaugsmo hormono sintezė gali sumažėti, dėl to žmogus jausis palūžęs, prislėgtas, blogiau miegos“, – sakė A. Demjanovskaja.
Kad taip nenutiktų, ji pataria stengtis būti lauke saulėtu oru, stebėti savo miego grafiką, palaikyti fizinį aktyvumą, valgyti visavertę mitybą. Taip pat galite naudoti šviesos terapiją.
