Šiuolaikinis gyvenimo ritmas dažnai sukelia nervinę įtampą, kuri gali turėti įtakos sveikatai ir bendrai savijautai. Gydytojai rekomenduoja naudoti keletą veiksmingų būdų, padedančių sumažinti stresą ir atkurti emocinę pusiausvyrą.
Vienas paprasčiausių būdų – kvėpavimo technikos. Gilus, lėtas kvėpavimas padeda atpalaiduoti nervų sistemą ir sumažinti streso hormono kortizolio kiekį. Taip pat verta atkreipti dėmesį į fizinį aktyvumą, nes net trumpas pasivaikščiojimas gryname ore padeda nusiraminti ir atitraukti dėmesį nuo neigiamų minčių.
Dar vienas veiksmingas kovos su stresu būdas – tinkamai maitintis. Maisto produktai, kuriuose gausu magnio ir B grupės vitaminų, padeda stabilizuoti nervų sistemą ir sumažinti dirglumą. Gydytojai taip pat pataria laikytis gero miego grafiko: miego trūkumas gerokai padidina streso lygį ir sumažina darbingumą. Meditacija ir sąmoningumo praktika padeda susidoroti su emocijomis ir nusiteikti pozityviai nuotaikai.
Ne mažiau svarbi ir socialinė parama. Bendravimas su šeima, draugais ar psichologu padeda susidoroti su išgyvenimais ir pažvelgti į situaciją iš kitos perspektyvos. Jei streso lygis yra per didelis ir daro įtaką jūsų gyvenimo kokybei, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kuris parinks geriausius gydymo metodus. Laiku pasirūpinę savo emocine būkle, galėsite išsaugoti sveikatą ir gerą savijautą.
