Dauguma mūsų žino, kad suaugusiam žmogui reikia 7-9 valandų miego. Tačiau japonų kultūristas Daisuke Hori tvirtina, kad pastaruosius 12 metų jis miega tik 30-45 minutes per naktį. Pasak Hori, tai padeda gerokai padidinti produktyvumą.
Vis dėlto toks miego režimas prieštarauja ekspertų rekomendacijoms ir tyrimų rezultatams, kurie ne kartą įrodė, kad dėl miego trūkumo blogėja kognityvinės funkcijos ir fizinė būklė.
Tačiau kaip japonui pavyksta taip ilgai išlikti budriam? Jis teigia, kad išmoko funkcionuoti miegui skirdamas tik 30-45 minutes per dieną. Su mieguistumu jis kovoja mankšta ir kofeinu.
Hiogo prefektūroje į šiaurės vakarus nuo Osakos gyvenantis Daisuke Horie prieš dvylika metų pradėjo mažinti kasdienio miego trukmę, palaipsniui didindamas aktyvių valandų skaičių per naktį.
Jis tiki, kad tai padvigubino jo gyvenimo trukmę, nes jis kasdien gauna papildomo laiko. Hori teigia, kad niekada nesijaučia pavargęs ir pastebėjo, kad tapo produktyvesnis tiek darbe, tiek kaip užimtas tėvas. Jis netgi įkūrėitin trumpo miego treniruočių asociaciją, kurioje jau apmokyta daugiau kaip 2 000 žmonių.
Vis dėlto japonas pabrėžia, kad kai kuriems žmonėms labiau padeda „kokybiškas miegas nei ilgas miegas“. Jis paaiškino, kad trumpas kokybiškas miegas naudingas žmonėms, kurių darbas reikalauja nuolatinio dėmesio, pavyzdžiui, gydytojams ir ugniagesiams.
Neseniai vyras netgi dalyvavo Japonijoje vykusiose kultūrizmo varžybose, kuriose pademonstravo savo puikią fizinę formą. Jis taip pat dalyvavo televizijos laidoje, kurioje tris dienas buvo filmuojamas jo gyvenimas. Vieną dieną Hori miegojo tik 26 minutes, o atsibudo pailsėjęs ir energingas.
Miego trūkumo pasekmės
Dauguma ekspertų sutiktų, kad 30 minučių yra nepakankamai laiko kokybiškam poilsiui.
Nors yra žinoma, kad yra nedidelis procentas „mažai miegančių“, kurie gali miegoti trumpiau nei šešias valandas be jokių akivaizdžių neigiamų pasekmių, tai pasitaiko labai retai.
Ekspertai rekomenduoja suaugusiesiems miegoti nuo septynių iki devynių valandų per parą. Mažiau nei šešios valandos miego gali sukelti tokias pasekmes kaip nutukimas, diabetas, hipertenzija, širdies ligos, insultas ar depresija.
Ilgiausias užfiksuotas laikotarpis be miego yra apie 11 dienų. Šį rekordą 1964 m. mokslinio eksperimento metu pasiekė Randy Gardneris.
Randy, tuomet studentas, be miego praleido 264 valandas (11 dienų ir 24 minutes), kurios buvo užfiksuotos prižiūrint medikams. Nepaisant aktyvių užsiėmimų, tokių kaip krepšinis ir arkadiniai žaidimai, kad išliktų energingas, Gardneris patyrė didelį kognityvinį ir fizinį poveikį dėl ilgo budrumo.
Tai buvo suvokimo, motyvacijos, atminties ir motorikos sutrikimai, taip pat haliucinacijos ir kliedesiai.
Vėlesniame gyvenime jam pasireiškė nemiga, su kuria jis kovojo beveik dešimtmetį.
Šaltinis: thesun.ie
Parašyti komentarą