Juoko nauda sveikatai yra didžiulė: jis gali sumažinti skausmą, suteikti daugiau laimės ir net sustiprinti imunitetą. Juokas gali turėti teigiamą poveikį mūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Juokas, žinoma, pagerina nuotaiką ir leidžia atsipalaiduoti. Tad juokkitės dažniau.
Ar žinojote, kad egzistuoja dienos juoko norma? Specialistų teigimu, norint pasiekti sveikatą gerinančio poveikio, rekomenduojama juoktis bent 30 minučių per dieną.
Juokas turi du pagrindinius poveikio organizmui mechanizmus
Aktyvus garsus juokas yra savotiška kvėpavimo gimnastika. Šiame procese dalyvauja diafragma ir kūno raumenys (manoma, kad dalyvauja apie 80 raumenų grupių), dėl to pagerėja kraujotaka, limfos nutekėjimas, suaktyvėja parasimpatinė nervų sistema. Be to, įdomu tai, kad mūsų organizmas neskiria nuoširdaus ir dirbtinai sukelto juoko. Bet vis tiek norisi juoktis iš širdies.
Juokas veikia mūsų psichoemocinę būseną. Jis vadinamas efektyviu kovos su stresu metodu ir geru pagalbininku sprendžiant konfliktus ir ginčus.
Juokas gali:
- numušti kraujospūdį;
- stiprinti kvėpavimo raumenis;
- padidinti audinių prisotinimą deguonimi;
- sumažinti streso hormono kortizolio kiekį kraujyje;
- padidinti vieno iš laimės hormonų – endorfino – kiekį kraujyje.
Taigi, pasak medikų, juokas gali kažkiek sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, turėti analgetinį poveikį, sustiprinti imuninę sistemą, padėti kovoti su depresija.
Be to, juokas padeda numesti svorio. Tai parodė Vanderbilto universiteto medicinos centro mokslininkų eksperimentas – jie domėjosi, kiek energijos reikia juokui. Galiausiai jie išsiaiškino, kad dalyviai juokdamiesi sudegino 20% daugiau kalorijų nei ilsėdamiesi. Ir paaiškėjo, kad berniukai juokėsi daugiau nei mergaitės. Atlikę skaičiavimus, jie priėjo prie išvados: jei žmogus juokiasi 10-15 minučių per dieną, jis išleis iki 50 kalorijų priklausomai nuo kūno dydžio ir juoko intensyvumo. Tai yra, jei kasdien nuoširdžiai juokiesi, per metus gali numesti iki 2 kilogramų.
Tačiau gydytojai perspėja, kad juoko terapiją taip pat svarbu vertinti išmintingai ir atsargiai. Juokas ne visada užkrečiamas, o ypač kikenimas gali būti naudingas, nes sukelia daugelio raumenų įtampą ir gali būti lyginamas su aktyviu fiziniu krūviu.
Parašyti komentarą