Kiaušiniai yra gana populiarus produktas. Ypač naudingi virti kiaušiniai, nes tokiu pavidalu vitaminų įsisavinama 95 – 96 %. O tai yra tikras rekordas tarp maisto produktų. Tačiau norint gauti maksimalų efektyvumą, reikia žinoti ir tai, kada geriau valgyti virtus kiaušinius.
Kuo naudingi virti kiaušiniai
Kiaušiniuose gausu vitaminų A, B, E ir K. Šiame produkte taip pat yra geležies, fosforo, sieros. Visos šios medžiagos teigiamai veikia nuotaiką, atmintį ir darbingumą.
Kiaušiniai yra lengvai virškinamų baltymų šaltinis. Todėl jų reikėtų įtraukti į sportininkų, taip pat žmonių, siekiančių turėti gerą figūrą ir gyventi sveiką gyvenimo būdą, racioną.
Kada geriau valgyti virtus kiaušinius
Dažniausiai virti kiaušiniai verdami ir valgomi ryte. Ir taip yra ne tik todėl, kad šis produktas padeda ilgam atsikratyti alkio. Jie taip pat nesukelia sunkumo jausmo, o tai labai svarbu dienos pradžioje. Be to, jie suteikia energijos pliūpsnį. Todėl geriau juos valgyti pusryčiams.
Tačiau kartu sveikos mitybos specialistai rekomenduoja nepersistengti su virtais kiaušiniais savo dienos valgiaraštyje.
Jei šios taisyklės nepaisysite, ateityje galite susidurti su nemaloniomis pasekmėmis, pavyzdžiui, gali padidėti cholesterolio kiekis.
Per savaitę be baimės galite suvalgyti iki 4 kiaušinių. Tokiu atveju patiekalas bus tik naudingas jūsų organizmui.
Šaltinis: Sports.kz
