Cholesterolis yra vaškinė medžiaga, esanti kraujyje. Organizmui cholesterolio reikia sveikoms ląstelėms kurti, tačiau didelis jo kiekis gali padidinti širdies ligų riziką.
Pasak specialistų, yra keletas veiksnių, kurie išprovokuoja „blogojo” MTL cholesterolio kiekio padidėjimą organizme. Tai nutukimas, netinkama mityba, aktyvumo stoka, žalingi įpročiai ir amžius.
Specialistai atskleidė 7 paprastus būdus, padedančius susidoroti su šia problema.
- Valgykite maistą su mažiau druskos, daugiausia dėmesio skirdami vaisiams, daržovėms ir neskaldytiems grūdams.
- Ribokite gyvulinės kilmės riebalų kiekį ir saikingai vartokite sveikus riebalus.
- Numeskite papildomų kilogramų ir palaikykite sveiką svorį.
- Mesti rūkyti.
- Daugumą savaitės dienų bent 30 minučių mankštinkitės.
- Nustokite vartoti alkoholį.
- Susitvarkykite su stresu.
Ši medžiaga skirta tik bendrai informacijai ir neturėtų būti naudojama kaip diagnozės ar medicininio patarimo pagrindas. Šioje svetainėje pateikiamos publikacijos yra pagrįstos naujausiais aktualiais ir moksliškai pagrįstais medicinos srities tyrimais. Vis dėlto, jei jums reikia diagnozės ar medicininio patarimo, būtinai kreipkitės į šeimos gydytoją ar konkrečios srities specialistą.
Parašyti komentarą