Virškinimas yra gyvybiškai svarbus procesas, leidžiantis organizmui suskaidyti maistą ir įsisavinti jo funkcionavimui reikalingas maistines medžiagas. Tačiau daugelis žmonių po valgio patiria virškinimo diskomfortą. Paprastas ir veiksmingas sprendimas – 10 minučių pasivaikščioti po kiekvieno valgio.
Kodėl vaikščiojimas po valgio toks naudingas?
Faktas tas, kad vaikščiojimas po valgio padeda skatinti žarnyno tuštinimąsi. Lengvas fizinis aktyvumas padeda susitraukti virškinamojo trakto raumenims, todėl maistas lengviau juda skrandžiu ir žarnynu. Tai gali padėti išvengti tokių problemų, kaip virškinimo sutrikimai ir vidurių užkietėjimas.
Vaikščiodami padidinate kraujo apytaką visame kūne, įskaitant virškinimo sistemą. Geresnė kraujotaka reiškia, kad daugiau kraujo patenka į skrandį ir žarnyną, o tai gali pagerinti virškinimo proceso efektyvumą ir padėti įsisavinti maistines medžiagas.
Įprasta, kad po gausaus maisto skrandyje jaučiamas sunkumo ar nemalonus jausmas. Lengvas pasivaikščiojimas gali padėti sušvelninti šį pojūtį ir paskatinti greitesnį bei efektyvesnį virškinimą. Judant stimuliuojami virškinimo organai, todėl gali sumažėti pilvo pūtimo jausmas.
Vaikščiojimas taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Vaikščiojimas po valgio taip pat gali teigiamai paveikti cukraus kiekį kraujyje. Saikingas fizinis aktyvumas padeda ląstelėms efektyviau panaudoti gliukozę, o tai gali būti ypač naudinga žmonėms, turintiems atsparumą insulinui arba sergantiems 2 tipo diabetu.
Šaltinis: Sports.kz
