Žinoma, mityba, kurią sudaro riebalus deginantys maisto produktai, atlieka svarbiausią vaidmenį metant svorį. Tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad valgymo laikas taip pat turi didelę įtaką medžiagų apykaitai ir alkiui per dieną.
Laikantis dietos svarbu ne tik numesti svorio, bet ir rūpintis bendra sveikata ir gera savijauta. Klausykite savo kūno ir valgykite tada, kai jaučiatės alkani. Subalansuokite mitybą ir gyvenkite aktyvų gyvenimo būdą.
Štai optimalus trijų pagrindinių valgymų laikas:
- Pusryčiai: 7:00 – 7:11;
- Pietūs: 12:00-12:38;
- Vakarienė: 18:00-18:14 val.
Kodėl šis laikas?
- Pusryčiai: Ankstyvi pusryčiai sužadina medžiagų apykaitą po miego, suteikia energijos pirmai dienos pusei ir padeda kontroliuoti apetitą.
- Pietūs: Valgydami šiuo laiku visą dieną būsite energingi ir vakare nepersivalgysite.
- Vakarienė: Valgydami ankstyvą vakarienę suteiksite savo organizmui laiko suvirškinti maistą prieš miegą, o tai pagerina miego kokybę ir neleidžia kauptis riebalams.
Užkandžiai:
Užkandžiai: geriausias laikas – 11:01, 15:14 ir 21:31. Užkandžiams galite rinktis tik labai lengvą maistą.
Ši medžiaga skirta tik bendrai informacijai ir neturėtų būti naudojama kaip diagnozės ar medicininio patarimo pagrindas. Šioje svetainėje pateikiamos publikacijos yra pagrįstos naujausiais aktualiais ir moksliškai pagrįstais medicinos srities tyrimais. Vis dėlto, jei jums reikia diagnozės ar medicininio patarimo, būtinai kreipkitės į šeimos gydytoją ar konkrečios srities specialistą.
