Mokslininkai ragina žmones neužmigti įjungus šviesą ir elektronikos prietaisus. Australijos universiteto darbuotojai tyrinėjo, kaip šviesa, sklindanti iš televizoriaus, išmaniojo telefono ir kitų programėlių, veikia miego kokybę. Kai kurie žmonės lengvai užmiega įjungę ryškią šviesą, o kitiems reikia visiškos tamsos, kad užmigtų. Bet kodėl taip nutinka?
Miegas su įjungtu televizoriumi – ne pats geriausias pasirinkimas
Mokslininkai aiškina, kad mes užmiegame dėl melatonino gamybos. Jo lygis priklauso nuo šviesos prisotinimo miegui skirtoje patalpoje. Ryški šviesa neleidžia pilnai pasigaminti melatonino, todėl žmogus ryte jaučiasi pavargęs ir lyg be miego.
Didžiausias pavojus yra mėlynojo spektro šviesa. Jį skleidžia išmanieji telefonai ir televizoriai. Mokslininkai išanalizavo daugiau nei 50 žmonių duomenis ir nustatė, kad būtent ši šviesa labiausiai neigiamai veikia miego kokybę. Kai kurios individualios žmonių savybės dėl šio veiksnio netgi gali pasikeisti.
Norėdami pagerinti miegą po darbo dienos ir pasiruošti miegui, turite kontroliuoti šviesos ryškumą namuose. Ypač toje patalpoje, kurioje ketinate eiti miegoti, – aiškino Davidas Milleris.
Ekspertas dar kartą patarė nesinaudoti išmaniaisiais telefonais prieš miegą, kad būtų išlaikytas geras miego balansas.
Parašyti komentarą