Nauju tyrimu nustatyta, kad sveikas gyvenimo būdas, apimantis saikingą alkoholio vartojimą, tinkamą mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą ir kokybišką miegą, sumažina depresijos riziką.
Remiantis PSO duomenimis, maždaug vienas iš 20 žmonių serga depresija.
Mokslininkai ištyrė beveik 290 000 žmonių, iš kurių 13 000 sirgo depresija, duomenis. Komandai pavyko nustatyti veiksnius, kurie susiję su mažesne depresijos rizika. Tai buvo šie veiksniai:
- saikingas alkoholio vartojimas;
- mityba;
- reguliarus fizinis aktyvumas;
- kokybiškas miegas;
- metimas rūkyti.
Iš visų šių veiksnių depresijai gydyti labiausiai padeda geras miegas – septynios-devynios valandos per parą – jis sumažina depresijos riziką 22 %.
Saikingas alkoholio vartojimas depresijos riziką sumažina 11 %, sveika mityba – 6 %, reguliarus fizinis aktyvumas – 14 %, o metimas rūkyti – 20 %.
„Esame linkę manyti, kad sveika gyvensena svarbi mūsų fizinei sveikatai, tačiau ji ne mažiau svarbi ir mūsų psichinei sveikatai”, – sakė tyrimo autorė Christel Langley.
Parašyti komentarą