Susidūrę su stresinėmis situacijomis žmonės griebiasi fizinių pratimų, meditacijos ar kvėpavimo praktikų. Tačiau britų mokslininkai įvardijo dar vieną būdą susidoroti su nervine įtampa.
Birmingemo miesto universiteto mokslininkai atliko eksperimentą, kuris atskleidė, kad spalvinimas padeda žmonėms sumažinti nerimą ir emocinį perdegimą. Šis metodas bus veiksmingiausias, kai bus derinamas su sąmoningumo praktikomis. Ši praktika apima susitelkimą į esamą akimirką. Žmogus neturi apie nieką galvoti ar reikšti jokių emocijų, šalia neturi būti jokių trukdžių.
Kai kurie žmonės sąmoningumo procese naudoja meditacijos technikas, pavyzdžiui, susikoncentruoja į kvėpavimą, kad išliktų dabartyje. Panašiai veikia ir spalvinimas, padedantis sutelkti dėmesį į dabarties akimirką.
Tyrimai parodė, kad spalvinimas ir meditacija buvo vienodai veiksmingi didinant sąmoningumą ir mažinant nerimą.
Tyrėjai taip pat pažymėjo, kad jei žmogus nėra linkęs spalvinti, nerimą įveikti gali padėti ir mezgimas, namų ruošos darbai bei vaikščiojimas.
Parašyti komentarą