Vandenį reikia gerti tinkamai, tačiau yra klaidų, kurias daugelis žmonių daro nežinodami.
Geriate per daug godžiai, greitai ir daug vienu prisėdimu. Sutrinka vandens ir druskų pusiausvyra, atsiranda edema. Išmokite gerti lėtai.
Nebalansuojate vandens kiekio. Pavyzdžiui, saldūs gazuoti gėrimai prisideda prie dehidratacijos, juose yra daug cukraus ir cheminių priedų. Arbata ir kava pasižymi diuretiniu poveikiu. Jei juos geriate, nepamirškite vandens – skysčių praradimą reikia papildyti.
Geriate valgydami. Skiedžia skrandžio sultis, mažina rūgštingumą. Virškinimo sistema tinkamai neveikia. Gerkite likus 30 minučių iki valgio arba 30 minučių po valgio.
Geriate ledinį vandenį. Jis gali sulėtinti virškinimą ir sukelti skrandžio spazmus.
Negeriate filtruoto vandens. Naudokite filtrus arba pirkite išgrynintą vandenį.
Šaltinis: Sports.kz
