Vanduo yra gyvybė, o tinkama hidratacija užtikrina, kad jūsų organizmas tinkamai funkcionuotų. Tačiau kartais gali pasireikšti dehidratacija. Kaip sužinoti, ar jūsų organizmas dehidratuotas? Sausos burnos ir troškulio nepakanka. Galite atlikti paprastą dehidratacijos testą, kuris užtrunka vos kelias sekundes. Sužinokite, kaip atlikti dehidratacijos testą.
Kaip atlikti dehidratacijos testą?
Ar žinote, kaip nustatyti, ar esate dehidratuotas? Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sugnybti savo odą. Atliekant neskausmingą Turgoro testą reikia suspausti nedidelį odos lopinėlį, palaukti kelias sekundes ir paleisti. Rezultatus lengva suprasti.
Kaip „perskaityti“ dehidratacijos testo rezultatus ? Jei suspausta oda beveik iš karto grįžta į normalią būseną, vadinasi, jūsų organizme vandens yra pakankamai. Tačiau jei taip nėra, oda ilgiau išliks tokioje pakeltoje padėtyje.
Kai organizmas yra dehidratuotas, oda praranda dalį savo elastingumo, o tai reiškia, kad suspaustos odos dalys yra geras problemos rodiklis. Kaip jis pridūrė, šis testas taip pat atliekamas ligoninėse, tik dažniau suspaudžiama nugaroje esanti oda.
Kaip sužinoti, ar jūsų organizmas dehidratuotas?
Prispaudimo testas, arba Turgoro testas, yra tik vienas iš būdų išsiaiškinti, ar jūs arba kas nors kitas yra dehidratuotas. Yra keletas kitų požymių, kurie gali tai rodyti. Kokie yra dehidratacijos simptomai?
Dehidratacijos simptomai yra šie:
- troškulio jausmas,
- burnos, lūpų ir liežuvio sausumas,
- tamsiai geltonas, stipraus kvapo šlapimas,
- šlapinimasis rečiau nei įprastai,
- galvos svaigimas
- nuovargio jausmas,
- įdubusios akys.
Ilgalaikė dehidratacija gali sukelti rimtų sveikatos problemų, pvz:
- šlapimo takų infekcijos,
- inkstų akmenų,
- inkstų nepakankamumas.
Dėl ilgalaikės dehidratacijos atrodote vyresni, nei esate. Ji taip pat prisideda prie lėtinių ligų išsivystymo ir didina ankstyvos mirties riziką. Tokias išvadas padarė mokslininkai.
Kaip greitai rehidratuoti dehidratuotą organizmą?
Per dieną turėtumėte išgerti nuo šešių iki aštuonių puodelių ar stiklinių skysčių. Be vandens, tai gali būti ne tik neriebus pienas ir gėrimai be cukraus (įskaitant arbatą ir kavą), bet ir sriubos bei vaisiai ir daržovės.
Greičiausias būdas gydyti lengvą dehidrataciją – gerti vandenį, kad papildytumėte prarasto vandens ir elektrolitų atsargas. Be vandens, galite rinktis elektrolitų turinčius rehidracijos gėrimus (pvz., sportinį ar elektrolitų gėrimą su mažu cukraus kiekiu arba geriamąjį rehidracijos tirpalą).
Šaltinis: i.pl
Parašyti komentarą