Pieno produktai, tokie kaip pats pienas, sūris ir jogurtas, yra sveikos ir subalansuotos mitybos dalis. Jie ne tik aprūpina kalciu, bet ir baltymais, vitaminais bei kitomis mineralinėmis medžiagomis. Yra tam tikrų požymių, rodančių, kad pieno produktai kenkia jūsų organizmui. Medicinos mokslų daktarė Jenny Stanford sako, kad daugelis žmonių netoleruoja laktozės. Yra tam tikrų simptomų, kurie gali signalizuoti, kad valgote per daug pieno produktų ir jie kenkia jūsų organizmui.
Cukraus kiekio kraujyje šuoliai
- Per didelis pieno produktų vartojimas gali sukelti staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą.
- Piene yra laktozės, kuri gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolius ir paskatinti insulino išsiskyrimą.
- Kai kurie angliavandeniai yra būtini normaliam raudonųjų ir baltųjų kraujo kūnelių funkcionavimui. Svarbu vengti šių šuolių, nes jie gali sukelti mieguistumą ir alkį.
- Įprastoje stiklinėje nenugriebto pieno yra 10 g cukraus ir 13 g angliavandenių, o tai atitinka 4 šaukštelius cukraus.
Odos problemos
- Suvalgius per daug pieno ir padidėjus insulino kiekiui, gali atsirasti odos problemų, įskaitant aknę, rožinę, egzemą, sausumą ir hiperpigmentaciją.
- Pieno produktai taip pat gali padidinti prakaito liaukų veiklą, o tai taip pat gali sukelti aknę.
Nuovargis
- Jei nuolat jaučiatės pavargę, dėl to gali būti kalta jūsų mityba, ypač jei joje daug pieno produktų.
- Nuovargis būdingas lėtiniams uždegimams, todėl energijos lygio sumažėjimą gali lemti per didelis pieno produktų vartojimas.
Virškinimo trakto problemos
- Skrandžio sutrikimai yra būdingas laktozės netoleravimo – nesugebėjimo visiškai suvirškinti pieno produktuose esančio cukraus – simptomas.
- Virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip pilvo pūtimas, vidurių pūtimas, pilvo skausmas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, yra gana dažni, ypač vartojant daug pieno produktų.
- Dažnai tai būna laktozės netoleravimo pasekmė, kai organizme nepakanka fermento laktazės, kad būtų tinkamai suvirškinta pieno produktuose esanti laktozė – cukrus. Kai nesuvirškinta laktozė atsiduria storojoje žarnoje, ji per daug fermentuojasi ir sukelia virškinimo trakto diskomfortą.
- Rėmuo yra dar vienas dažnas simptomas žmonėms, kurie valgo per daug pieno produktų, ypač jei jie linkę į rūgšties refliuksą arba netoleruoja laktozės.
Svorio padidėjimas
- Pieno produktai gali būti sveika mitybos dalis, jei bandote numesti svorio. Tačiau vartojant per didelius jų kiekius gali padidėti svoris.
- Daugelyje pieno produktų yra daug riebalų ir kalorijų.
Alerginės reakcijos
- Alergija pieno produktams gali būti nuo lengvos iki sunkios, todėl kai kurie žmonės gali nepastebėti arba klaidingai interpretuoti savo simptomus.
- Alerginės reakcijos gali atsirasti dėl imuninės reakcijos į pieno baltymus. Jos gali pasireikšti net kai kurių žmonių mityboje esant nedideliam pieno produktų kiekiui.
Ši medžiaga skirta tik bendrai informacijai ir neturėtų būti naudojama kaip diagnozės ar medicininio patarimo pagrindas. Šioje svetainėje pateikiamos publikacijos yra pagrįstos naujausiais aktualiais ir moksliškai pagrįstais medicinos srities tyrimais. Vis dėlto, jei jums reikia diagnozės ar medicininio patarimo, būtinai kreipkitės į šeimos gydytoją ar konkrečios srities specialistą.
Parašyti komentarą