Sutikite, kartais prieš miegą gali būti sunku nuraminti protą ir atpalaiduoti kūną. Ką tokiu atveju daryti? Klivlendo klinikos (JAV) dietologė Beth Cervoni įvardijo arbatos rūšis, kurios padeda nusiteikti geram poilsiui.
Ramunėlės. Mokslininkai mano, kad švelnų raminamąjį poveikį, kurį sukelia džiovinti balti žiedlapiai, sukelia tam tikras flavonoidas – apigeninas. Jis jungiasi prie tam tikro receptoriaus smegenyse, mažindamas nerimą ir didindamas mieguistumą.
Levandos. Šių gėlių arbata padeda atsipalaiduoti, mažina depresiją ir nerimą.
Valerijono šaknis. Tyrimai parodė, kad valerijonas gerina miego kokybę ir mažina nerimą. Tačiau su šia arbata reikia būti atsargiems, nes yra mokslinių darbų, įrodančių, kad šis augalas gali sukelti šalutinį poveikį – galvos skausmą, skrandžio sutrikimus ir mieguistumą kitą dieną.
Šaltinis: Sports.kz
Parašyti komentarą