Sportas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Tačiau dažnai trūksta laiko nueiti į sporto salę, o apniukęs oras neskatina eiti į treniruotę. Tokiais atvejais geriausia išeitis gali būti treniruokliai namuose.
Sužinokite, kaip įsirengti sporto salę namuose ir kokios įrangos reikia. Garantuojame: tai nepareikalaus nei daug pastangų, nei daug vietos, o nauda bus neabejotina.
Išsirinkite vietą salei įrengti
Pirmiausia turite rasti vietą savo namų sporto salei. Jei gyvenate name, laisvos vietos galite rasti palėpėje arba rūsyje. Tačiau bute tai nebus taip paprasta. Laisvas kambarys bus didelis privalumas, tačiau jei jo neturite, treniruoklius galite įrengti svetainėje ar net miegamajame.
Jei bute vietos labai mažai, turėtumėte rinktis įrangą su sulankstymo funkcija arba transportavimo rateliais.
Nuspręskite, kokios įrangos jums reikia
Taip pat turite nuspręsti, kokios įrangos jums reikia. Geriausia, jei treniruoklių salėje yra ir kardio treniruoklių, ir svarmenų rinkinys. Tai leis jums atlikti įvairiausius pratimus.
Taip pat svarbu, kad nereikėtų pirkti brangios ir daug vietos užimančios įrangos. Biudžetinės ir kompaktiškos alternatyvos puikiai atliks savo darbą.
Kokia įranga turėtų būti jūsų namų sporto salėje?
Sporto prekių gamintojai siūlo platų įrangos asortimentą. Geriausia rinktis įrangą atsižvelgiant į treniruočių tikslą. Pavyzdžiui, norint numesti svorio, vertėtų turėti bėgimo takelį ar dviratį. Tačiau jėgos pratimams jums būtinai reikės svarmenų. Kartu yra ir universalesnės įrangos, kuri pravers daugelyje treniruočių:
- Kilimėlis. Be jo neapsieisite, jei norite treniruočių metu jaustis patogiai. Atliekant pratimus labai svarbus stabilumo elementas, kurį suteikia kilimėlis.
- Svarmenys. Tai vienas iš universaliausių įrangos variantų, kai norite susikurti sporto salę namuose. Jie užima nedaug vietos, o su jais galite atlikti daugybę pratimų.
- Guminės juostos ir elastinės juostos. Jos gali būti svarmenų pakaitalas, nes jomis galima mankštinti visą kūną. Pritūpimai, atsilenkimai, prisitraukimai, atsispaudimai – visa tai galima atlikti su elastinėmis juostomis įvairiomis variacijomis.
- TRX. Tai kompaktiškas treniruoklis, leidžiantis visapusiškai treniruotis net namuose. Su TRX galite treniruoti bet kurią raumenų grupę ir kurti veiksmingas ištvermės treniruotes.
- Masažo kamuoliai ir voleliai. Tempimas ir atsigavimas yra esminiai treniruotės elementai. Savimasažui skirti voleliai ir kamuoliukai atliks puikų darbą.
Visi penki daiktai bus gera namų sporto salės pradžia. Tai yra minimumas, kuriam nereikia daug vietos, tačiau tai neturės įtakos treniruočių efektyvumui – jos bus ne mažiau veiksmingos nei pratimai, kuriuos galima atlikti sporto salėje.
Parašyti komentarą