Peršalote ir gydotės namuose: septynios dažnos klaidos gali sustiprinti simptomus

Užgulta nosis, gerklę peršti, o vakare pakyla temperatūra – tokią dieną norisi kuo greičiau „numušti“ visus pojūčius ir grįžti į ritmą. Tačiau peršalus simptomus dažnai sustiprina ne pats virusas, o septynios įprastos namų gydymosi klaidos: per mažai poilsio ir skysčių, netinkamas vaistų derinimas, alkoholis, rūkymas, perkaitimas, per didelis fizinis krūvis ir delsimas kreiptis pagalbos, kai būklė blogėja.

Peršalimas dažniausiai praeina savaime, bet organizmui tuo metu reikia gana paprastų dalykų – ramybės, skysčių ir protingos simptomų kontrolės. Bandymas sirgti „ant kojų“ neretai kainuoja kelias papildomas sunkias dienas.

Septynios klaidos, kurios neleidžia normaliai pasveikti

• Poilsį pakeisti darbais ir sportu. Vien lengvas pasivaikščiojimas, jei savijauta leidžia ir nėra karščiavimo, nėra tas pats, kas intensyvi treniruotė, sunkus fizinis darbas ar visa diena lakstant po reikalus. Karščiuojant ir jaučiant ryškų silpnumą kūnui reikia poilsio.
• Gerti per mažai. Karščiavimas, prakaitavimas, sloga ir greitas kvėpavimas sausina. Nebūtina per prievartą išgerti milžiniškų kiekių, bet vanduo, arbata, sultinys ar kiti įprasti skysčiai turėtų būti geriami reguliariai.
• Vienu metu vartoti kelis „vaistus nuo peršalimo“. Kombinuotuose milteliuose ir tabletėse neretai kartojasi tos pačios veikliosios medžiagos, ypač paracetamolis. Sudėjus kelis preparatus galima netyčia viršyti saugią dozę.
• Vaistus vartoti „dėl visa ko“. Antibiotikai neveikia virusinio peršalimo, o karščiavimą mažinantys vaistai nėra privalomi vien dėl skaičiaus termometre. Jie vartojami pagal pakuotės lapelį, kai temperatūra ar skausmas blogina savijautą, nebent gydytojas nurodė kitaip.
• Gydytis alkoholiu. „Karšta arbata su priedu“ gali trumpam sušildyti, bet alkoholio derinimas su vaistais, ypač turinčiais paracetamolio, nėra saugus. Jis taip pat skatina skysčių netekimą ir blogina miego kokybę.
• Rūkyti arba garinti kaip įprastai. Dūmai ir aerozoliai dirgina jau uždegimo paveiktą nosies, gerklės bei bronchų gleivinę. Dėl to kosulys ir perštėjimas gali tapti atkaklesni.
• Per ilgai laukti, nors simptomai keičiasi. Peršalimas neturėtų virsti situacija, kurioje sunku kvėpuoti, skauda krūtinę, nepavyksta atsigerti ar būklė akivaizdžiai blogėja. Tokiais atvejais namų priemonių nebeužtenka.

Kodėl norisi daryti priešingai

Didžiausia klaida dažnai prasideda nuo minties: „Rytoj jau privalau būti darbe.“ Tuomet žmogus užslopina simptomus, išgeria kelis skirtingus preparatus, mažai miega ir tikisi, kad kūnas spės prisitaikyti. Vaistai gali palengvinti skausmą ar temperatūrą, tačiau jie nepakeičia miego ir nepagreitina organizmo atsigavimo vien tuo, kad leidžia aktyviau praleisti dieną.

Kita dažna bėda – noras kuo labiau įkaisti: labai karšta vonia, keli pledai, tvankus kambarys. Kai karščiuojama, papildomas perkaitinimas savijautos nepagerina. Geriau rinktis lengvus drabužius, neperšildytą patalpą ir ilsėtis taip, kad būtų patogu kvėpuoti bei miegoti.

Peršalote ir gydotės namuose: septynios dažnos klaidos gali sustiprinti simptomusNuotrauka: Pexels / Lusynda <3

Namų režimas be sudėtingų ritualų

Praktiškiausia pirmomis dienomis sumažinti tempą: pamiegoti ilgiau, atidėti treniruotę, neplanuoti sunkių darbų ir pasirūpinti, kad po ranka būtų vandens. Nosies užgulimą gali palengvinti fiziologinis ar jūros vandens tirpalas, o gerklę – šilti, nedirginantys gėrimai ir drėgnesnis oras.

Jei renkatės vaistą nuo skausmo, karščiavimo ar nosies užgulimo, perskaitykite veikliąsias medžiagas ant pakuotės. Ypač atsargiai reikia elgtis, jei vartojate nuolatinius vaistus, sergate lėtinėmis ligomis, esate nėščia ar gydote vaiką – tuomet dėl tinkamiausios priemonės verta pasitarti su vaistininku ar gydytoju.

Kada nebedelsti

Į medikus reikėtų kreiptis, jei atsiranda dusulys, krūtinės skausmas, sumišimas, labai stiprus galvos skausmas ar sprando rigidiškumas, žmogus negali išgerti skysčių, o būklė sparčiai blogėja. Didesnio atsargumo reikia mažiems vaikams, vyresnio amžiaus žmonėms, nėščiosioms ir tiems, kurie serga širdies, plaučių ar imuninę sistemą veikiančiomis ligomis.

Peršalus geriausias planas nėra kuo daugiau priemonių vienu metu. Mažiau skubėjimo, pakankamai skysčių, aiškiai parinkti vaistai ir dėmesys blogėjantiems simptomams dažniausiai padeda organizmui pasveikti be papildomų klaidų.