Saulė pakelia nuotaiką, gražina dieną ir vilioja į lauką. Bet yra viena problema: ji gali apgauti greičiau, nei spėjate išgerti kavą terasoje.
Atrodo, pabūsiu tik pusvalandį. Tik truputį pasivaikščiosiu. Tik pagulėsiu prie ežero, kol vaikai pasimaudys. O vakare veidrodis parodo tiesą: pečiai raudoni, nosis švyti kaip švyturys, o oda dega taip, lyg būtumėte praleidę dieną ne Lietuvoje, o ant keptuvės.
Nudegimas saulėje nėra tik nemalonus vasaros prisiminimas. UV spinduliuotė gali pažeisti odą ir akis, o ilgainiui didinti rimtų odos problemų riziką. Todėl vis daugiau žmonių telefone turi ne tik orų programėlę, bet ir UV indekso stebėjimo įrankius.
Ir vasarą jie tikrai gali praversti.
Kas tas UV indeksas ir kodėl jis svarbus?
UV indeksas parodo, kiek stipri yra saulės ultravioletinė spinduliuotė. Kuo skaičius didesnis, tuo greičiau neapsaugota oda gali nudegti.
Svarbiausia tai, kad UV spinduliai nėra tiesiogiai susiję su tuo, ar lauke labai karšta. Kartais diena gali atrodyti gana vėsi, pučia vėjas, yra debesų, bet UV spinduliuotė vis tiek būna stipri.
Todėl vien pasitikėti jausmu „ai, šiandien ne taip karšta“ – prastas planas.
Apsauga nuo saulės paprastai rekomenduojama jau tada, kai UV indeksas siekia 3 ar daugiau. Tai reiškia, kad verta naudoti kremą nuo saulės, dėvėti akinius, kepurę, rinktis pavėsį ir vengti ilgo buvimo tiesioginėje saulėje.
Ypač vidurdienį, kai saulė dažniausiai būna pikčiausia.
UVLens – programėlė, kuri parodo, kada saulė pavojingiausia
Viena naudingiausių vasaros programėlių yra UVLens.
Ji rodo UV indeksą pagal jūsų buvimo vietą ir leidžia suprasti, kada dienos metu saulė bus stipriausia. Tai ypač patogu, jei planuojate išvyką, laiką prie ežero, darbą sode, vaikų žaidimus lauke ar tiesiog ilgesnį pasivaikščiojimą mieste.
Bet įdomiausia funkcija – asmeninė nudegimo rizika.
Programėlė gali įvertinti jūsų odos tipą ir parodyti, kiek laiko maždaug galite būti saulėje, kol situacija taps rizikinga. Tai nėra medicininė diagnozė ir nereikia į tai žiūrėti kaip į šimtaprocentę tiesą, bet kaip priminimas – labai naudinga.
Nes vienas žmogus saulėje gali išbūti ilgiau, o kitas parausta vos po keliolikos minučių. Šviesios odos žmonės, vaikai, daug apgamų turintys asmenys ir tie, kurie greitai nudega, turėtų būti ypač atsargūs.
Primena, kada vėl teptis kremu
Dar vienas UVLens pliusas – priminimai, kada reikia pakartotinai tepti apsaugos nuo saulės priemonę.
Ir būtent čia daugelis daro klaidą. Žmogus ryte pasitepa kremu, jaučiasi saugus visai dienai, o tada maudosi, prakaituoja, šluostosi rankšluosčiu, vaikšto, sportuoja ir pamiršta, kad apsauga pamažu silpnėja.
Kremas nuo saulės nėra nematomas šarvas visai dienai. Jį reikia atnaujinti.
Ypač paplūdimyje, prie ežero, per žygius, sportuojant ar dirbant lauke. Telefonas, kuris laiku primena pasitepti dar kartą, gali būti neblogas gelbėtojas nuo vakarinio „kodėl man taip skauda pečius?“.
Patogu turėti tiesiai ekrane
UVLens galima naudoti ir su valdikliu pagrindiniame telefono ekrane. Tai reiškia, kad nereikia kiekvieną kartą naršyti programėlės – UV indeksą galite pamatyti greitai, vos pažvelgę į telefoną.
Lietuviškai vasarai tai labai patogu. Nes oras pas mus mėgsta vaidinti spektaklį: ryte debesys, po pietų saulė, tada vėl debesys, o vakare paaiškėja, kad vis tiek spėjote nudegti.
UV indeksas padeda ne spėlioti, o planuoti.
Sunface UV Selfie – programėlė, kuri parodo, kaip saulė sendina odą
Kita programėlė – Sunface UV Selfie – veikia visai kitaip.
Ji nėra skirta kasdien tikrinti UV indeksą. Jos tikslas – parodyti, kaip ilgalaikis saulės poveikis gali paveikti veidą.
Vartotojas įkelia savo portretinę nuotrauką, o programėlė imituoja, kaip oda gali atrodyti po daugelio metų intensyvaus UV spindulių poveikio. Tai savotiškas veidrodis iš ateities.
Ir taip, kai kam tai gali būti nemalonus vaizdas. Bet labai veiksmingas.
Nes kol kalbame apie „odos pažeidimus“, „spinduliuotę“ ar „ilgalaikį poveikį“, viskas skamba abstrakčiai. Bet kai pamatai savo veidą su galimomis dėmėmis, raukšlėmis ir saulės žala, staiga kepurė, akiniai ir SPF kremas ima atrodyti daug rimčiau.
Apsauga nuo saulės – ne tik grožio reikalas
Dalis žmonių kremą nuo saulės vis dar sieja tik su atostogomis prie jūros. Maždaug: jei neguliu Palangoje ant smėlio, vadinasi, nereikia.
Bet saulė veikia ir mieste. Ji veikia vairuojant. Ji veikia einant į darbą, laukiant autobuso, ravint daržą, pjaunant žolę ar sėdint lauko kavinėje.
UV spinduliuotė prisideda prie odos senėjimo, pigmentinių dėmių, elastingumo mažėjimo ir nudegimų. Todėl apsauga nuo saulės yra ne tik kosmetika, bet ir sveikatos įprotis.
Brangūs kremai nuo raukšlių gali atrodyti viliojančiai, bet kasdienė apsauga nuo UV spindulių dažnai yra daug svarbesnis žingsnis, jei norite ilgiau išlaikyti sveikesnę odą.
Programėlės padeda, bet jos jūsų neapsaugos fiziškai
Labai svarbu neapsigauti: jokia programėlė neuždės jums kepurės ir nepateps pečių kremu.
Ji gali įspėti, priminti ir parodyti riziką. Bet apsaugoti odą turite patys.
Kai UV indeksas aukštas, verta laikytis paprastų taisyklių:
- ieškoti pavėsio;
- vengti tiesioginės vidurdienio saulės;
- dėvėti kepurę ar skrybėlę;
- naudoti akinius nuo saulės;
- rinktis odą dengiančius drabužius;
- tepti pakankamai apsaugos nuo saulės priemonės;
- kremą atnaujinti po maudynių, prakaitavimo ar ilgesnio buvimo lauke.
Ypač saugoti reikia vaikus. Jie dažnai nejaučia ribų, laksto, maudosi, žaidžia ir apie saulę susimąsto tik tada, kai jau per vėlu.
Kremas ar losjonas nuo saulės – ką rinktis?
Kasdienai mieste dažnai pakanka lengvesnės priemonės, kuri patogiai tepasi ir nepalieka riebaus pojūčio. Veidui verta rinktis atskirą produktą, nes veido oda jautresnė, o kai kurios kūnui skirtos priemonės gali būti per sunkios.
Paplūdimiui, sportui, žygiams ar vandens pramogoms geriau rinktis atsparesnę priemonę. Ypač jei prakaituojate ar maudotės.
Svarbu žiūrėti ne tik į SPF skaičių, bet ir naudoti pakankamą kiekį. Daugelis žmonių tepasi per mažai, todėl reali apsauga būna silpnesnė, nei nurodyta ant pakuotės.
Trumpai tariant: kremas veikia tik tada, kai jo pakanka ir kai jis naudojamas ne kartą per dieną.
Lietuviška vasara apgaulinga
Lietuvoje žmonės dažnai nudega ne todėl, kad nesupranta saulės pavojų, o todėl, kad ją nuvertina.
„Tik trumpam į sodą.“
„Tik iki parduotuvės.“
„Tik pasėdėsiu ant suoliuko.“
„Debesuota, nieko nebus.“
O tada vakare oda dega, miegoti sunku, o maudytis po dušu tampa mažu išbandymu.
Būtent todėl UV programėlės gali būti labai naudingos. Jos primena, kad saulės stiprumas nėra vien pojūtis. Jį galima pasitikrinti.
Kam šios programėlės ypač pravers?
UV indeksą telefone verta stebėti tiems, kurie:
- daug laiko leidžia lauke;
- augina vaikus;
- greitai nudega;
- turi šviesią odą;
- turi daug apgamų;
- sportuoja lauke;
- dirba sode ar kieme;
- mėgsta žygius, paplūdimius ir keliones;
- nori sumažinti ilgalaikę saulės žalą odai.
Tai nėra paranoja. Tai tiesiog šiuolaikinis įprotis, kaip tikrinti orus prieš išeinant iš namų.
Svarbiausia taisyklė – nenudegti
Nudegimas saulėje nėra „gražaus įdegio pradžia“. Tai odos pažeidimas. Ir kuo dažniau tai kartojasi, tuo daugiau rizikos ateičiai.
Todėl paprasta taisyklė išlieka svarbiausia: venkite nudegimų.
UVLens gali padėti suprasti, kada saulė pavojingiausia. Sunface UV Selfie gali parodyti, kodėl verta saugotis ne tik šiandien, bet ir dėl ateities. O jūs patys turite padaryti likusią dalį: pasitepti, prisidengti, pasitraukti į pavėsį ir nevaidinti, kad „man nieko nebus“.
Vasarą telefonas gali būti ne tik nuotraukoms ir žinutėms. Jis gali tapti mažu saulės sargu jūsų kišenėje.
Tik nepamirškite: geriausia programėlė nuo nudegimų vis tiek yra sveikas protas.
