Pasirodo, visai nebūtina nueiti 10 000 žingsnių per dieną, kad pagerintumėte savo sveikatą. Tokios išvados priėjo mokslininkų grupė, vadovaujama profesorės Melody Ding iš Sidnėjaus universiteto. Jų didelis tyrimas, paskelbtas moksliniame žurnale „The Lancet Public Health„, parodė: pakanka nueiti 7000 žingsnių per dieną, kad gautumėte beveik tokią pačią naudą sveikatai kaip ir nuo 10 000 žingsnių.
Mokslininkai išanalizavo 57 tyrimų rezultatus, kurie buvo atlikti nuo 2014 iki 2025 metų dešimtyje šalių, įskaitant Australiją, JAV, Didžiąją Britaniją ir Japoniją. Tyrimų dalyviai nešiojo žingsnių skaičiavimo prietaisus (žingsniamačius, išmaniąsias apyrankes ir specialius judesio jutiklius), o mokslininkai lygino jų sveikatos būklę esant skirtingam žingsnių skaičiui.
Rezultatai parodė, kad kasdieniai 7000 žingsnių pasivaikščiojimai sumažina ankstyvos mirties riziką beveik 47%, o demencijos (atminties ir mąstymo pablogėjimo vyresniame amžiuje) išsivystymo tikimybę – 38%. Jei padidintumėte žingsnių skaičių iki 10 000, pagerėjimas būtų nežymus. Taip pat pastebimai sumažėja širdies problemų, diabeto ir depresijos rizika.
Tyrėjų nuomone, šie rezultatai suteikia labiau pasiekiamą tikslą žmonėms, kuriems sunku nueiti 10 000 žingsnių. Net jei padidintumėte savo aktyvumą nuo 2000 iki 4000 žingsnių per dieną, tai jau pastebimai pagerintų jūsų sveikatą. Svarbiausia – ne pasiekti kažkokį „idealų” skaičių, o palaipsniui didinti savo fizinį aktyvumą.
