Lauras (Laurus nobilis) yra aromatingas visžalis krūmas. Džiovinti lapai yra pilni eterinių aliejų (eukaliptolio, cineolio, linalolio), kurie suteikia patiekalams būdingą aromatą. Šios lakiosios medžiagos slypi ir už „namų gudrybių” už virtuvės ribų – nuo kvapiųjų maišelių spintoje iki lapų po lova.
Liaudies patirtis kalba apie tris priežastis: subtilų žolelių aromatą, kuris vakare „jaučiasi” atpalaiduojantis; natūralų kvapą, kuris suminkština tvankų orą; ir švelnų atbaidantį poveikį mažiems vabzdžiams.
Miego tyrimai nežino jokių „stebuklingų lapų”, tačiau malonus kvapas ir švarus oras lemia geresnę savijautą – o tai svarbu norint užmigti.
Kaip praktiškai priversti tai veikti
Paprasčiausias būdas – paruošti nedidelį kvapnų maišelį. Įdėkite 5–7 džiovintus lauro lapus į orui pralaidų medžiaginį maišelį arba įberkite žiupsnelį rozmarino ar levandos.
Padėkite po lova lovos galvūgalyje arba pakabinkite ant grotelių taip, kad maišelis neliestų čiužinio. Kartą per 2–3 savaites švelniai „sulaužykite” lapelius tarp pirštų – vėl išsiskirs kvapnūs eteriniai aliejai.
Kai kvapas išnyks, pakeiskite maišelį.
Ką sako mokslas: ką žinome, o ko nežinome?
Mažai įrodymų, kad lauro lapai tiesiogiai pagerina miegą ar sveikatą. Veiksminga yra pati rutina: gerai vėdinamas miegamasis, pritemdytos šviesos ir malonus, neįkyrus kvapas.
Lauro eteriniai aliejai taip pat maskuoja kvapus – subjektyviai aplinką suvokiate kaip „švaresnę” ir jaukesnę. Vabzdžiams nepatinka lauro kvapas, tačiau kovoje su uodais ar kandimis nesitikėkite neperšaunamo skydo – verčiau naudokite švelnią natūralią apsaugą.
Kiti lauro lapų panaudojimo būdai namuose
Spintoje lapų maišeliai pasitarnaus kaip natūralūs skalbinių gaivikliai. Koridoriuje jie padės neutralizuoti batų kvapus, jei per naktį įdėsite juos į batus (atskirame maišelyje).
Virtuvėje lapai dedami į indą su ryžiais arba miltais kaip švelnus kvapo barjeras nuo maistinių kandžių „kelionių” (kartu su tvarka ir sandariais indais).
Tradicinis gėrimas „kanarėlė”: kaip tai daryti išmintingai
Jei trokštate šilto vakarinio užpilo, paruoškite švelnią žolelių arbatą: į 250 ml karšto vandens įdėkite 1 lauro lapą ir citrinos griežinėlį, leiskite pritraukti 5–7 minutes ir pasaldinkite arbatiniu šaukšteliu medaus.
Šis gėrimas labiau primena aromatinį ritualą nei vaistą. Nepersistenkite su lapų kiekiu ar jų vartojimo dažnumu.
Saugumas, alergijos ir kas turėtų būti atsargus
Eteriniai aliejai gali dirginti jautrią odą ir gleivines – lapus imkite sausus ir laikykite maišelį vaikams ir naminiams gyvūnams nepasiekiamoje vietoje.
Vidinis lauro vartojimas netinka nėščioms ir žindančioms moterims, mažiems vaikams ir žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, nepasitarus su gydytoju.
Lauro lapas nepakeičia nemigos gydymo ar vaistų; tai yra miego higienos papildas.
Trumpi patarimai, kaip sukurti kvapnesnį ir ramesnį miegamąjį
Prieš miegą trumpai padarykite pertraukėlę, pritemdykite šviesas ir bent valandą prieš miegą padėkite į šalį ekranus. Naudokite lauro lapų pakelį kaip švelnų aromatu praturtintą „taškelį” savo vakaro rutinoje.
Jei kvapas jums neteikia malonumo, rinkitės kitą žolelę – tikslas yra atsipalaidavimas, o ne didvyriškas pasirodymas.
Išvada
Lauro lapas po lova – ne magija, o prasminga smulkmena: natūralus kvapas, šiek tiek tradicijų ir paprastas ritualas, kuris nuteikia vakarą ramiau.
Išbandykite saugiai, turėdami pagrįstus lūkesčius – galbūt ši smulkmena padės jūsų miegamojo atmosferai tapti palankesnei miego aplinkai.
