Kava, raudonasis vynas, juodoji arbata – visi žino šiuos „įtariamuosius“, kurie geldo dantų emalį ir gadina šypsenos baltumą. Dažnai ribojame jų vartojimą, geriant per šiaudelį ar valydami dantis iškart po puodelio. Bet kas, jei netikėtas „nusikaltėlis“ slepiasi jūsų puodelyje „sveikos“ žaliosios arbatos? Šis antioksidantų šaltinis, siejamas su detoksikacija ir sveikata, gali palaipsniui atimti dantų baltumą. Išsiaiškinkime, kodėl taip nutinka ir kaip to išvengti, remdamiesi odontologų įžvalgomis ir moksliniais duomenimis.
Dvigubas smūgis: taninai ir rūgštys
Dantų emalis – natūralus apsauginis sluoksnis – laikui bėgant susiduria su mikroįtrūkimais ir poromis. Žalioji arbata veikia kaip dvigubas smūgis dėl dviejų pagrindinių komponentų: taninų (polifenolių, suteikiančių aitrumo) ir natūralių rūgščių (pvz., askorbinės).
- Rūgštys: Jos mažina emalio pH lygį, padarydamos paviršių šiurkštesnį ir pažeidžiamesnį. Žalioji arbata turi apie 0,1–0,3 % rūgščių, kas nėra daug, bet reguliariai geriant, tai kaupiasi.
- Taninai: Šie pigmentai (katechinai, apie 20–45 % arbatos svorio) prasiskverbia pro poras ir nusėda, sukurdami gelsvas ar pilkšvas apnašas. Kuo stipresnė arbata ir kuo ilgiau ji plikoma, tuo didesnė taninų koncentracija (iki 200 mg puodelyje), tuo stipresnis poveikis.
Odontologai pažymi, kad žalioji arbata kenkia ne tiek emaliui, kiek sukelia pigmentaciją, panašiai kaip juodoji arbata ar kava. Tačiau ji turi ir naudą: katechinai slopina bakterijas, mažindami ėduonies riziką, o fluoras (iki 1,5 ppm) stiprina emalį. Tad panikuoti neverta – rizika vidutinė, jei geriate saikingai.
Kaip gerti arbatą ir išlaikyti dantis baltus: praktiniai patarimai
Žalioji arbata – antioksidantų šaltinis, lėtinantis senėjimą ir apsaugantis nuo ligų, todėl jos atsisakyti nereikia. Svarbu – tinkami įpročiai, kad sumažintumėte žalą emaliui. Odontologai rekomenduoja:
- Nepersistenkite: Negerkite arbatos valandų valandas, gurkšnodami kas 5–10 min. – tai kuria rūgštinę aplinką burnoje, neleidžiančią seilėms neutralizuoti pH. Geriau – 1–2 puodeliai per dieną, ne ilgiau nei 5 min. laikant burnoje.
- Skalaukite vandeniu: Po arbatos išgerti kelis gurkšnius vandens – tai nuplauna pigmentus ir rūgštis, grąžindamas pH pusiausvyrą.
- 30 minučių taisyklė: Nevalykitės dantų iškart po arbatos – rūgštys laikinai susilpnina emalį, o šepetėlis gali jį pažeisti. Palaukite 30–60 min., kol seilės atstatys apsaugą.
- Šiaudelis: Geriant atšaldytą arbatą, naudokite šiaudelį – tai sumažina kontaktą su priekiniais dantimis, kurie labiausiai pastebimi šypsantis.
- Kiti patarimai: Plikykite arbatą trumpai (2–3 min.), kad sumažintumėte taninų kiekį. Vartokite su maistu, kad seilės neutralizuotų rūgštis. Reguliariai tikrinkitės pas odontologą ir naudokite balinančią pastą.
Išvada
Žalioji arbata nėra dantų „priešas“ – jos nauda (antioksidantai, fluoras, bakterijų slopinimas) dažnai viršija riziką. Taninai ir rūgštys sukelia pigmentaciją, bet tai galima kontroliuoti saikingai vartojant ir laikantis higienos. Pusiausvyra – raktas: mėgaukitės arbata, bet saugokite šypseną. Jei pastebite dantų spalvos pokyčius, kreipkitės į odontologą!
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
Šaltiniai:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11700200/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0300571203000484
- https://www.nature.com/articles/s41598-024-54860-w
- https://etheses.whiterose.ac.uk/id/eprint/29643/1/Alshezawi_MAM_Dentistry_professional%20Doctorate_2021.pdf
