Lėtinis nuovargis, blyški oda, energijos trūkumas – visa tai gali būti ženklai, kad organizmui trūksta geležies. Ši problema kamuoja milijonus moterų visame pasaulyje, o jos ignoravimas gali turėti rimtų pasekmių.
Dietologė Anna Regula siūlo paprastą, natūralų sprendimą – žolelių mišinį, kuris ne tik pagerina patiekalų skonį, bet ir padeda palaikyti reikiamą geležies kiekį.
Žolelės vietoj papildų – natūrali pagalba
Pasak ekspertės, tinkamai parinkti džiovinti prieskoniai gali tapti tikru mineralų šaltiniu.
„Šis mišinys tikrai veikia. Tai ne šiaip dar viena madinga interneto gudrybė, o praktiškas sprendimas, kurį galima naudoti kiekvieną dieną be didelių pastangų“, – sako A. Regula.
„Geležies galios“ receptas
Norint paruošti mišinį, tereikia maisto prekių parduotuvėje įsigyti šių prieskonių ir juos sumaišyti:
- čiobreliai – 40 g
- bazilikas – 25 g
- raudonėlis – 26 g
- rozmarinas – 6 g
- petražolės – 26 g
- džiovinti pomidorai – 12 g
- saldžioji paprika – 5 g
- džiovinti česnakai – 10 g
Vienas arbatinis šaukštelis (apie 5 g) tokio mišinio suteikia net 3,5 mg geležies.
Kaip pagerinti įsisavinimą?
Kadangi žolelėse yra ne hemo geležies, kuri pasisavinama sunkiau nei mėsiška, derinkite prieskonių mišinį su vitamino C turinčiais produktais:
- šviežiais pomidorais,
- paprika,
- citrinų sultimis.
Toks derinys padeda organizmui efektyviau įsisavinti geležį.
„Tiesiog pabarstykite mišiniu salotas ar sriubą ir apšlakstykite trupučiu citrinos. Rezultatas – puikus skonis ir sveikatos palaikymas viename“, – pataria dietologė.
🌿 Išvada: žolelės virtuvėje gali suteikti ne tik aromatą, bet ir realią naudą organizmui. Paprastas kasdienis prieskonių mišinys gali tapti puikia alternatyva papildams.
Šaltinis: https://kuchnia.wp.pl/wymieszaj-te-ziola-i-dodawaj-do-dan-poziom-zelaza-powinien-szybko-sie-podniesc-7201152757738080a
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
