Ruduo – metas, kai mūsų organizmui reikia daugiau vitaminų ir mineralų. Šaltesni orai, mažiau saulės, nusilpęs imunitetas – visa tai dažnai atsispindi veide, plaukuose ir naguose. Jie tampa sausesni, trapūs, praranda gyvybingumą.
Dietologai sutaria: norint sustiprinti grožį, nebūtina iškart griebtis papildų – pakanka natūralių produktų, kurie iš vidaus maitina organizmą. Vienas paprasčiausių būdų – rudens kokteiliai iš sezoninių vaisių ir daržovių.
Kodėl rudens kokteilis yra tikras grožio sąjungininkas?
Kiekviename gurkšnyje slypi tikras vitaminų užtaisas. Plaukams ir nagams labiausiai reikia B grupės vitaminų, cinko, geležies ir silicio, o odai – antioksidantų bei omega rūgščių.
Rudeniniai vaisiai ir daržovės yra natūralūs šių medžiagų šaltiniai:
- Moliūgas – beta karotinas ir cinkas, stiprinantys nagus.
- Burokėliai – gerina kraujotaką, todėl plaukai gauna daugiau maistinių medžiagų.
- Morkos – provitaminas A, saugantis odą ir nagus.
- Obuoliai ir kriaušės – pektinas ir antioksidantai, kovojantys su laisvaisiais radikalais.
- Slyvos – detoksikuojantis poveikis ir papildomas spindesys odai.
Receptai: 4 kokteiliai grožiui ir imunitetui
1. Moliūgų kokteilis
- 1 puodelis kepto moliūgo
- 1 obuolys
- gabalėlis šviežio imbiero
- ½ stiklinės augalinio pieno
👉 Stiprina nagus, gerina odos regeneraciją.
2. Burokėlių kokteilis
- virti burokėliai
- 1 bananas
- ½ apelsino sulčių
- sauja petražolių
👉 Suteikia geležies ir vitamino C, padeda kovoti su plaukų slinkimu.
3. Morkų kokteilis
- 2 morkos
- 1 obuolys
- ½ stiklinės apelsinų sulčių
- 1 arbat. šaukštelis linų sėmenų aliejaus
👉 Omega rūgštys drėkina nagus, stiprina odą.
4. Kriaušių ir špinatų kokteilis
- 1 prinokusi kriaušė
- sauja špinatų
- ½ citrinos sulčių
- 1 arbat. šaukštelis medaus
👉 Geležis ir vitaminas K palaiko kraujotaką, stiprina plaukų folikulus.
Kaip dažnai gerti, kad pamatytumėte efektą?
Užtenka vienos porcijos per dieną – kaip lengvos vakarienės ar užkandžio tarp valgių. Jau po kelių savaičių plaukai tampa žvilgesni, nagai – tvirtesni, o oda atgauna sveiką atspalvį. Svarbiausia – įvairovė: keiskite ingredientus, kad organizmas gautų visą vitaminų spektrą.
Supermaistas, kuris sustiprins poveikį
Į kokteilius galite įdėti dar daugiau naudingų priedų:
- Linų sėmenys, chia sėklos – sveiki riebalai ir baltymai.
- Graikiniai riešutai – cinkas ir selenas plaukams.
- Žalieji miežiai, spirulina – chlorofilas ir mineralai imuninei sistemai.
- Kolageno milteliai – odos elastingumui.
- Ciberžolė ar cinamonas – priešuždegiminis poveikis ir šiltesnis skonis.
Išvada
Rudenį organizmas natūraliai silpsta, bet tai puikus metas pasirūpinti savimi iš vidaus. Vienas stiklinis spalvingo kokteilio per dieną gali tapti tikru natūraliu eliksyru – be papildų, be cheminių priedų, tiesiog iš gamtos.
Šaltinis:
https://kobieta.interia.pl/kuchnia/news-zmeczona-cera-i-kruche-paznokcie-to-jesienne-smoothie-zadzia,nId,22421067
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
