Ruduo ir žiema – sezonas, kai mūsų organizmas tampa jautresnis peršalimams bei infekcijoms. Nors daugelis griebiasi vitaminų papildų, sveikatos ekspertai primena: imunitetą galima stiprinti daug paprasčiau – pasirūpinus, ką dedame į lėkštę ar stiklinę. Vienas iš tokių natūralių pagalbininkų – cinamonas.
Kodėl cinamonas toks ypatingas?
Šis aromatingas prieskonis turi priešuždegiminių savybių, padeda palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, gerina kraujotaką ir suteikia energijos. Be to, jis lengvai įsilieja į daugelį patiekalų: nuo košės ar kavos iki kokteilių. Vos pusė arbatinio šaukštelio per dieną gali tapti natūralia apsauga nuo sezono ligų.
Ką dar verta valgyti rudenį, kad rečiau sirgtumėte?
Mitybos specialistai rekomenduoja dažniau įtraukti šiuos produktus:
- Rauginti agurkai, kopūstai ir kiti fermentuoti produktai – atkuria žarnyno mikroflorą, kuri glaudžiai susijusi su imunitetu.
- Šviežios ar šaldytos daržovės bei vaisiai – tai vitaminų ir antioksidantų bomba.
- Riebios žuvys, riešutai ir sėklos – suteikia omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino D.
- Šildantys prieskoniai – cinamonas, imbieras, ciberžolė, česnakas, gvazdikėliai.
Tuo pačiu verta riboti perdirbtą maistą, cukrų ir greitą maistą – jie silpnina organizmo atsparumą.
Imunitetą stiprinantis kokteilis su cinamonu
Ingredientai:
- 1 vidutinio dydžio raudonasis burokėlis
- 2 mažos morkos
- 1 obuolys
- 1 cm šviežio imbiero šaknies
- 1 apelsinas
- 2 šaukštai citrinos sulčių
- ½ arbatinio šaukštelio malto cinamono
- ~400 ml vandens
- šaukštelis medaus (nebūtina)
Paruošimas:
- Nulupkite burokėlį, morkas, imbierą, obuolį ir apelsiną, supjaustykite gabaliukais.
- Sudėkite į trintuvą, įpilkite vandens, citrinos sulčių, įberkite cinamono.
- Gerai suplakite iki vientisos masės. Pagal skonį galite pagardinti šaukšteliu medaus.
Rezultatas – maistingas, sotus ir energijos suteikiantis kokteilis, kuris ne tik skanus, bet ir padeda jūsų organizmui apsisaugoti nuo sezoninių ligų.
Patarimas: šį kokteilį gerkite pusryčiams arba kaip lengvą vakarienę. Cinamoną taip pat galite berti į kavą, arbatą ar net jogurtą – taip stiprinsite imunitetą kasdien, nepastebimai keisdami įpročius.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
