Granatas jau seniai pripažintas ne tik ryškiu vaisiumi, bet ir vienu galingiausių mūsų laikų supermaisto produktų. Jo sultingos rubino spalvos sėklos yra gausios antioksidantų, o daugybė tyrimų rodo, kad reguliarus granatų vartojimas teigiamai veikia beveik visas pagrindines organizmo sistemas.
1. Galinga širdies ir kraujagyslių sistemos apsauga
Granatai laikomi natūraliu širdies pagalbininku. Klinikiniai tyrimai parodė, kad granatų sultys veikia kaip natūralus kraujagysles plečiantis vaistas, padedantis mažinti kraujospūdį ir gerinti kraujagyslių elastingumą. Reguliarus šio gėrimo vartojimas padeda sumažinti uždegimą ir netgi sumažinti krūtinės skausmą žmonėms, sergantiems širdies ligomis. Tai nėra vaistų pakaitalas, bet svarbi maistinė parama širdies sveikatai.
2. Energijos padidėjimas ir fizinės ištvermės palaikymas
Granatuose yra polifenolių, kurie padeda padidinti fizinę ištvermę. Tyrimai su sportininkais parodė, kad granatų ekstraktas leidžia ilgiau išlaikyti energiją treniruočių metu, o raumenys greičiau atsigauna po fizinio krūvio. Dėl to granatai yra ne tik skanūs, bet ir naudingas aktyvių žmonių mitybos komponentas.
3. Smegenų funkcijos gerinimas
Granatai taip pat teigiamai veikia smegenų funkciją. Dėl didelio antioksidantų kiekio reguliarus granatų sulčių vartojimas gerina atmintį ir koncentraciją. Vieno eksperimento metu nustatyta, kad žmonės, kurie metus kasdien gėrė granatų sultis, atminties testuose pasiekė žymiai geresnių rezultatų, palyginti su grupe, kuri gavo placebą.
Smegenys mėgsta antioksidantus, o granatai yra gausus jų šaltinis. Įdomus eksperimentas parodė, kad žmonės, kurie metus kasdien gėrė granatų sultis, žymiai pagerino savo atminties testų rezultatus, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.
4. Virškinimo pagerinimas
Dar vienas granatų privalumas yra jų gebėjimas pagerinti virškinimą. Dėl didelio skaidulų kiekio granatų sėklos švelniai stimuliuoja žarnyną, o polifenolių antioksidantai padeda sumažinti uždegimą virškinamajame trakte.
5. Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas
Nepaisant natūralaus saldumo, granatai gali būti naudingi net ir sergantiems cukriniu diabetu. Tyrimai patvirtina, kad saikingai vartojamas šis vaisius nedidina cukraus kiekio kraujyje, o atvirkščiai – gali jį sumažinti, pagerindamas jautrumą insulinui ir skatindamas sveiką medžiagų apykaitą.
6. Šlapimo sistemos sveikata
Be to, granatai teigiamai veikia šlapimo sistemos sveikatą. Moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarus granatų vartojimas gali sumažinti inkstų akmenų susidarymo riziką.
Kaip geriau vartoti granatus?
Nors granatų sultyse yra mažiau skaidulų nei sėklose, jos vis tiek yra vertingas antioksidantų šaltinis. Tačiau norint gauti maksimalią naudą, geriau rinktis šviežias granatų sėklas – jos ne tik sveikos, bet ir skanios. Galite jas įtraukti į salotas, jogurtus, košes ar tiesiog mėgautis kaip atskiru užkandžiu.
Išvada
Granatai – tai tikras supermaistas, kuris teikia daugybę naudos jūsų sveikatai. Nuo širdies apsaugos iki smegenų funkcijos gerinimo – šis vaisius yra puikus papildymas į subalansuotą mitybą. Įtraukite granatus į savo kasdienį racioną ir pajuskite jų teigiamą poveikį!
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
