Visi žinome palengvėjimo jausmą nusiavus batus grįžus namo. Tačiau kas toliau – vaikščioti basomis ar apsiavus šlepetes? Ekspertai turi aiškią nuomonę, kuri priklauso nuo kelių svarbių veiksnių.
Yra dvi nuomonės: vieni mano, kad reikia avėti šlepetes, kiti – vaikščioti basomis. Kuris variantas geresnis mūsų kojoms? Pažvelkime į abiejų variantų privalumus ir trūkumus.
Vaikščiojimas basomis – nauda ir rizika
Vaikščiojimas basomis po namus turi daug šalininkų, ir tai teisinga, nes pėdos sąlytis su žeme leidžia natūraliai įsitraukti raumenims, sąnariams ir raiščiams, taip pat priimti jutiminius dirgiklius. Tuomet pėdos nevaržo bato padas ir ji gali judėti dinamiškiau. Tai skatina stabilumą ir natūralios pėdos išlinkimo vystymąsi. Be to, vaikščiojimas basomis leidžia odai geriau kvėpuoti, o tai padeda sumažinti grybelinių infekcijų riziką.
Kita vertus, ne kiekviena situacija palanki vaikščioti basomis. Mūsų namų grindys dažnai būna labai kietos, lygios ir vienodos. Tai gali apriboti pėdų amortizaciją ir sukelti sąnarių ar padų fascijos įtampą. Be to, basų pėdų sąlytis su dulkėmis, alergenais, gyvūnų pleiskanomis ar valymo priemonių likučiais gali būti problemiškas, ypač žmonėms, turintiems jautrią odą ar sergantiems diabetu.
Vaikščiojimas basomis nelygiais, šaltais ar nešvariais paviršiais gali kelti pavojų susižeisti, paslysti ar užlipti ant aštrių daiktų. Vaikščioti basomis bus naudingiau, jei jūsų grindys padengtos kilimais ar kilimėliais.
Šlepetės namuose – patogumas ir sveikata
Šlepetės siejamos su namų jaukumu. Jos patogios, šiltos ir apsaugo mūsų kojas nuo šaltų, kietų grindų. Daugeliui žmonių įžengus į namus ir apsiavus šlepetes, iškart pajuntamas palengvėjimas po ilgos dienos. Šlepetės gali apsaugoti nuo šalčio, mikrotraumų ir sumažinti pėdų sąlytį su šaltomis grindimis.
Tačiau svarbiausias klausimas yra šlepečių tipas. Vaikščiojimas namuose su netinkamomis šlepetėmis arba, dar blogiau, su stringais verčia pėdas nuolat atlikti neįprastus judesius. Geriausia namuose vaikščioti su šlepetėmis, kurios yra pritaikytos prie pėdos ir kruopščiai prigludusios. Namų avalynė taip pat turėtų būti pagaminta iš natūralių medžiagų, kad pėdos galėtų kvėpuoti.
Prastai priglundančios šlepetės apriboja pėdos raumenų judesius ir sukelia pasyvią raumenų ir kaulų sistemą. Būdingas šlepečių braukimo garsas, kai šlepetės velkamos per grindis, turėtų būti įspėjamasis ženklas.
Kada vaikščioti basomis, o kada avėti šlepetėmis?
Kineziterapijos ir pėdų priežiūros specialistai sutinka: jei jūsų pėdos sveikos, o grindys namuose švarios, lygios ir ne per šaltos, geriau vaikščioti basomis. Žinomas klinikinis pėdų priežiūros specialistas Robertas Conenello pabrėžia: „Aš esu didelis vaikščiojimo basomis namuose šalininkas; tai padidina jūsų pėdų raumenų vidinę jėgą.” Vaikščiojimas be šlepečių netgi rekomenduojamas kaip būdas atsipalaiduoti ir lavinti pėdų raumenis.
Tačiau tam tikrose situacijose ekspertai rekomenduoja šlepetes arba bent jau neslystančias kojines. Tai taikoma žmonėms, turintiems pėdų ar sąnarių sutrikimų, tokių kaip plokščiapėdystė, neuropatija ar diabetas. Jiems reikalinga tinkamai pritaikyta avalynė. Šlepetės taip pat rekomenduojamos, kai grindys yra itin šaltos, kietos ir slidžios. Ši rekomendacija ypač taikoma senjorams ir vaikams.
Kaip išsirinkti geriausias šlepetes namams?
Jei renkatės šlepetes avėjimui patalpose, atkreipkite dėmesį į kelis dalykus. Jų padai turėtų būti stori, tačiau lankstūs ir amortizuojantys. Tai nesukels papildomos apkrovos jūsų sąnariams. Taip pat verta rinktis su neslystančia danga. Kulno dalis turi būti prigludusi, bet ne per daug standi, kad čiurna galėtų laisvai judėti.
Geros šlepetės turi būti prigludusios prie pėdos formos ir gerai priglundančios. Rinkitės šlepetes su lengvai tekstūruotu padu, bent šiek tiek atramos pėdos skliauto srityje ir tvirtu prigludimu prie kulno. Rinkitės neslystančias dangas ir kvėpuojančias medžiagas, kad išvengtumėte grybelinių infekcijų.
Pėdų priežiūra namuose
Nesvarbu, ar vaikščiosite basomis, ar avėsite šlepetes, skirkite laiko savo pėdų priežiūrai. Pradėkite nuo higienos: reguliariai plaukite kojas drungnu vandeniu ir kruopščiai jas nusausinkite. Atkreipkite dėmesį į tarpus tarp pirštų, nes drėgmė ten gali skatinti grybelines infekcijas. Naudokite pėdų kremą, ypač jei jūsų oda sausa, sutrūkinėjusi ar jautri.
Verta kartą per savaitę skirti akimirką švelniai nušveisti arba patrinti kulnus, kad pašalintumėte nuospaudas. Atlikite paprastus pratimus: pakelkite ir nuleiskite pirštus, pajudinkite pėdas ir sulenkite per siūles. Tokiu būdu, net jei jūsų pėdos per dieną praleis daug valandų šlepetėse, jos nepraras savo judrumo.
Sprendimas, ar vaikščioti basomis, ar su šlepetėmis, priklauso nuo jūsų pėdų būklės, amžiaus, aplinkos sąlygų ir individualių poreikių. Svarbu klausytis savo kūno ir pasirinkti tai, kas jums patogiausia ir sveikiausia.
