Mokslininkai vis dažniau pabrėžia, kad smegenų sveikatai palaikyti nepakanka vien kryžiažodžių ar sveikos mitybos. Naujame tyrime paaiškėjo, jog paprastas, kasdieniškas įprotis – padėti kitiems – gali sulėtinti smegenų senėjimą iki 20 %.
Tyrimas, paskelbtas žurnale Social Science & Medicine, atskleidė, kad žmonės, kurie bent kelias valandas per savaitę savanoriauja ar padeda artimiesiems, ilgiau išsaugo gerą atmintį, greitesnį mąstymą ir aiškesnį sprendimų priėmimą.
Gerumas kaip smegenų treniruotė
Mokslininkai išanalizavo daugiau nei 30 000 amerikiečių suaugusiųjų duomenis ir pastebėjo aiškią tendenciją: tie, kurie savanoriaudavo ar reguliariai padėdavo kitiems, turėjo 15–20 % mažesnį kognityvinio nuosmukio rodiklį nei tie, kurie gyveno tik sau.
Didžiausia nauda pastebėta tarp tų, kurie tam skyrė 2–4 valandas per savaitę – laiko tiek pat, kiek užtruktų vienas kino seansas ar keli pasivaikščiojimai parke.
Kodėl tai veikia?
Savanorystė ir pagalba kitiems įtraukia smegenis, kūną ir emocijas – visus tris komponentus, reikalingus sveikam kognityviniam funkcionavimui.
Tyrimo autorius, Teksaso universiteto Ostine mokslininkas Seo Hwan Han, teigia, kad pagalbos veikla suteikia tikslo jausmą, socialinį ryšį ir emocinį pasitenkinimą, kurie tiesiogiai veikia smegenų žievės aktyvumą. Toks psichologinis „stimulas“ stiprina nervinius tinklus, atsakingus už atmintį ir dėmesį.
Oksfordo neurologė dr. Faye Begeti priduria, kad psichinė stimuliacija – svarbiausias ginklas prieš smegenų senėjimą. „Kai žmogus išeina į pensiją ir sumažina socialinį aktyvumą, smegenys ima lėtėti. Savanorystė – puikus būdas išlikti aktyviam.“
Kelių valandų gėris per savaitę
Pagalba nebūtinai turi būti oficiali. Tyrimas parodė, kad neoficialūs geri darbai – kaimyno augalų palaistymas, pašto paėmimas, vakarienės pagaminimas draugams – veikia taip pat efektyviai.
Svarbiausia – reguliari prasminga sąveika. Ji mažina stresą ir uždegiminius procesus, kurie siejami su pagreitintu kognityviniu nuosmukiu.
„Net ir mažas gerumo gestas turi biologinę vertę,“ – sako Han. „Kiekviena valanda, skirta kitiems, yra tarsi vitamino injekcija jūsų smegenims.“
Smegenims naudinga ne tik mankšta
Šiuolaikinis žmogus dažnai rūpinasi fiziniu kūnu, bet pamiršta, kad ir smegenys turi savo „raumenis“. Socialinis bendravimas, empatija ir prasmingas veikimas yra būtent tai, kas juos stiprina.
Tad kitą kartą, kai pasiūlysite pagalbą draugui ar savanoriausite bendruomenėje, žinokite – tai ne tik geras darbas. Tai ir investicija į savo ateitį, atmintį bei psichinį aiškumą.
Kaip pabrėžia mokslininkai, užtenka vos dviejų valandų per savaitę, kad jūsų smegenys liktų jaunos ilgiau nei prognozuoja kalendorius.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
