Užsikimšusi nosis gali atrodyti kaip smulkmena, tačiau vos pradėjus blogiau kvėpuoti, paprasta diena tampa gerokai sudėtingesnė: sunku miegoti, sunku susikaupti, o net ir įprastas pokalbis gali varginti. Peršalimo sezonui įsibėgėjus, nosies užgulimas tampa vienu dažniausių nusiskundimų. Laimei, yra paprastų metodų, kurie padeda šį simptomą išjudinti greičiau ir švelniau nei daugelis tikisi.
Toliau – 7 veiksmingi būdai, kuriuos rekomenduoja sveikatos specialistai.
1. Drėkintuvas – pagalbininkas, kai oras tampa per sausas
Šaltuoju sezonu patalpose oras dažnai būna pernelyg sausas, o tai dirgina nosies gleivinę ir sustiprina užgulimą.
Drėkintuvas padidina oro drėgmę ir gali pastebimai palengvinti kvėpavimą.
Svarbu: pastatykite jį apie 1–2 metrus nuo lovos ir nuolat valykite, kad išvengtumėte pelėsio. Drėgmė padeda nosies takams atsiverti, tačiau nešvarūs paviršiai gali tik pabloginti situaciją.
2. Nosies praplovimas druskos tirpalu
Tai vienas saugiausių ir veiksmingiausių būdų išvalyti susikaupusias gleives.
Druskos tirpalas atkuria natūralią nosies gleivinės būklę ir pašalina dirgiklius.
Svarbiausia taisyklė – naudoti tik distiliuotą, sterilų arba virintą vandenį. Čiaupo vanduo gali turėti mikroorganizmų, kurie patekę į nosies ertmę gali sukelti rimtas komplikacijas.
3. Skalaukite gerklę sūriu vandeniu
Tai netiesiogiai padeda ir nosiai.
Sūrus vanduo mažina gleivinės sudirginimą, gerklės skausmą ir uždegimą – o dėl to gali sumažėti bendras viršutinių kvėpavimo takų spaudimas.
Tiriama, kad skalavimas per pirmąsias 48 valandas gali net sutrumpinti ligos trukmę ir sumažinti vaistų poreikį.
4. Sumažinkite kai kurių maisto produktų vartojimą
Tyrimai rodo, kad tam tikri maisto produktai didina gleivių gamybą ir gali pabloginti nosies užgulimą:
- pieno produktai,
- rafinuotas cukrus,
- produktai, turintys histamino (vynas, kai kurie sūriai, rūgštinti gaminiai).
Didesnis cukraus kiekis apskritai siejamas su didesniu uždegimu, o tai tiesiogiai veikia sinusus.
5. Pakelkite galvą miegodami
Gulint gleivės dažnai kaupiasi nosies ertmėse, todėl užgulimas sustiprėja.
Pakėlus galvą aukštesne pagalve, gleivės lengviau nuteka, o naktinis kvėpavimas tampa laisvesnis.
Tai paprasta priemonė, bet ji dažnai padeda jau per pirmąją naktį.
6. Įkvėpkite garų
Garai drėkina nosies takus ir greitai atpalaiduoja gleives. Miegamajame ar virtuvėje galite atlikti paprastą procedūrą:
- užpilkite karšto vandens į dubenį,
- palaukite, kol atvės iki saugios temperatūros,
- uždenkite galvą rankšluosčiu ir kelias minutes įkvėpkite garų.
Kitas būdas – šiltas kompresas ant veido. Jis padeda atpalaiduoti sinusų sritis ir sumažinti spaudimą.
7. Aromaterapija
Kai kurie eteriniai aliejai turi savybių, galinčių palengvinti kvėpavimą.
Dažniausiai naudojami:
- eukaliptas,
- arbatmedis,
- citrina,
- čiobreliai.
Jie gali būti naudojami švelniam veido masažui arba difuzoriuje. Aromaterapija padeda sumažinti spaudimą, išvalyti kvėpavimo takus ir nuraminti peršalimo simptomus.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Nosies užgulimas dažniausiai praeina savaime, tačiau jei kartu pasireiškia:
- veido patinimas,
- neryškus matymas,
- stiprus gerklės skausmas,
- geltonos ar žalios gleivės ilgiau nei kelias dienas,
- užsitęsęs kosulys,
- dažni galvos skausmai,
tuomet derėtų pasikonsultuoti su medicinos specialistu.
Ilgai trunkantis ar stiprėjantis užgulimas gali būti sinusito ar kitos infekcijos ženklas.
Šie paprasti metodai padeda sumažinti nosies užgulimą ir greičiau atsigauti. Kartais užtenka vos kelių žingsnių, kad vėl galėtumėte laisvai kvėpuoti ir geriau jaustis.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
