Jūsų sėdmenų forma gali pasakyti apie sveikatą kur kas daugiau, nei iki šiol manėme. Naujausias Vestminsterio universiteto (Jungtinė Karalystė) mokslinininkų tyrimas atskleidė stulbinančius rezultatus: sėdmenų raumenų – gluteus maximus – forma yra glaudžiai susijusi su diabeto rizika, silpnumu ir bendru metaboliniu sveikata.
Tyrimo rezultatai buvo pristatyti Šiaurės Amerikos radiologų draugijos (RSNA) metiniame susitikime Čikagoje ir sulaukė didelio medicinos bendruomenės dėmesio.
Ką atskleidė 61 000 MRT tyrimų analizė?
Mokslininkai, vadovaujami profesorės Louise Thomas ir vyresniojo tyrėjos dr. Marjola Thanaj, išanalizavo daugiau nei 61 000 magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) tyrimų iš JK Biobanko duomenų bazės. Tai vienas didžiausių tokio pobūdžio tyrimų pasaulyje.
Tyrėjai naudojo inovatyvų 3D kartografavimo metodą, leidžiantį tiksliai nustatyti, kur vyksta raumenų pokyčiai. Šis metodas pranoksta ankstesnius tyrimus, kurie daugiausia vertino tik raumens dydį ar riebalų kiekį.
„Skirtingai nuo ankstesnių tyrimų, kurie daugiausia nagrinėjo raumenų dydį ar riebalų kiekį, mes naudojome 3D formos kartografavimą, kad tiksliai nustatytume, kur raumuo keičiasi”, – paaiškino dr. Thanaj.
Pagrindiniai atradimai: ką sako jūsų sėdmenų forma?
1. Fizinis aktyvumas ir sėdmenų raumenys
Tyrimas parodė aiškų ryšį tarp fizinio aktyvumo ir sėdmenų raumenų būklės:
- Aktyvūs žmonės su didesniais fizinio aktyvumo rodikliais ir stipresniu rankų suspaudimu turėjo didesnę ir sveikesnę gluteus maximus formą
- Sėslus gyvenimo būdas buvo susijęs su raumenų plonėjimu
- Ilgas sėdėjimo laikas taip pat lėmė raumenų nykimą
2. Senėjimo požymiai
Amžius daro reikšmingą poveikį sėdmenų raumenims. Tyrimas atskleidė, kad senėjimas ir silpnumas yra susiję su raumenų plonėjimu, tačiau šie pokyčiai skirtingai pasireiškia vyrams ir moterims.
3. 2 tipo diabeto požymiai
Vienas įdomiausių tyrimo aspektų – ryšys su 2 tipo diabetu:
- Vyrams, sergantiems diabetu, buvo pastebėtas ryškus sėdmenų raumenų plonėjimas
- Moterims su diabetu buvo stebimas raumenų padidėjimas, tikėtina dėl riebalų infiltracijos į audinius
Šie skirtumai rodo, kad ta pati liga gali skirtingai paveikti vyrų ir moterų biologines reakcijas.
Kodėl sėdmenų forma tokia svarbi?
Gluteus maximus yra vienas didžiausių žmogaus kūno raumenų ir atlieka svarbų vaidmenį metabolinėje sveikatoje. Profesorė Louise Thomas pabrėžė, kad šis raumuo yra ne tik judėjimo įrankis – jo būklė atspindi bendrus organizmo metabolinius procesus.
Tyrėjai daro išvadą, kad sėdmenų forma, o ne dydis, yra glaudžiau susijusi su organizmo metaboliniais pokyčiais. Tai reiškia, kad net jei sėdmenys atrodo „normalaus” dydžio, jų formos pokyčiai gali signalizuoti apie besivystančias sveikatos problemas.
Lyčių skirtumai: kodėl jie svarbūs?
Tyrimas atskleidė svarbius lyčių skirtumus:
Silpnumas:
- Silpni vyrai patyrė ryškesnį bendrą sėdmenų raumenų plonėjimą
- Moterims silpnumo poveikis buvo labiau lokalizuotas mažesnėse srityse
Diabetas:
- Vyrams – raumenų susitraukimas
- Moterims – raumenų padidėjimas (galimai dėl riebalų infiltracijos)
„Sėdmenų formos pokyčiai gali rodyti ankstyvą funkcinį nuosmukį ir metabolinį sutrikimą 2 tipo diabetu sergantiems žmonėms – tai atspindi lyčiai būdingus skirtumus reaguojant į insulino toleranciją”, – teigė dr. Thanaj.
Ką galite padaryti jau šiandien?
Nors mokslininkai pabrėžia, kad reikia tolesnių tyrimų, jau dabar galima imtis prevencinių veiksmų:
Fizinis aktyvumas
- Reguliariai treniruokite sėdmenų raumenis (pritūpimai, šuoliai, laiptų lipimas)
- Venkite ilgo sėdėjimo – darykite pertraukas kas 30–60 minučių
- Įtraukite jėgos treniruotes į savo rutiną
Mityba
- Vartokite pakankamą kiekį baltymų raumenų masės palaikymui
- Omega-3 riebalų rūgštys, randamos riebių žuvų sudėtyje, gali padėti palaikyti sveiką kūno sudėtį
- Venkite pernelyg didelio rafinuotų cukrų ir riebalų vartojimo
Reguliarūs sveikatos patikrinimai
- Stebėkite cukraus kiekį kraujyje
- Atkreipkite dėmesį į kūno sudėties pokyčius
- Konsultuokitės su gydytoju, jei pastebite neįprastus sėdmenų formos pokyčius
Kitos sėdmenų formos ir jų reikšmė
Be naujausio tyrimo rezultatų, ankstesni moksliniai darbai taip pat nagrinėjo skirtingų sėdmenų formų ryšį su sveikata:
Apvali forma
Apvali sėdmenų forma dažnai siejama su tolygesniu riebalų pasiskirstymu ir gali rodyti stabilesnį hormonų balansą. Kai kurie tyrimai rodo, kad tokia forma gali būti susijusi su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
„Širdies” arba „kriaušės” forma
Ši forma, kai sėdmenys platesni apačioje ir siaurėja link juosmens, dažnai sutinkama moterims su didesne estrogeno koncentracija. Tyrimai rodo, kad riebalai klubų ir sėdmenų srityje gali apsaugoti nuo širdies ligų ir diabeto, nes jie „pagauna” kenksmingas riebalų rūgštis, neleidžiant joms pasiekti gyvybiškai svarbių organų.
V formos (apversto trikampio)
Ši forma dažniau pastebima vyresnio amžiaus moterims ir gali rodyti sumažėjusį estrogeno kiekį. Tokiu atveju riebalai linkę „kilti” iš sėdmenų į pilvo sritį, o tai gali didinti širdies ligų riziką.
Kvadratinė forma
Kvadratinė forma gali rodyti, kad riebalai kaupiasi viršutinėje sėdmenų dalyje. Specialistai rekomenduoja tokios formos žmonėms daugiau dėmesio skirti jėgos treniruotėms ir baltymingai mitybai.
Išvados: ar verta kreipti dėmesį į sėdmenų formą?
Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad sėdmenų forma gali būti svarbus sveikatos indikatorius. Nors tai nėra pakaitalas profesionaliai medicininei diagnostikai, supratimas apie savo kūno sudėtį ir jos pokyčius gali padėti laiku pastebėti galimas problemas.
Svarbiausia žinia – ne sėdmenų dydis, o jų forma ir raumenų būklė yra geriau susiję su bendra metaboline sveikata. Reguliarus fizinis aktyvumas, subalansuota mityba ir dėmesys savo kūno signalams gali padėti išlaikyti sveiką sėdmenų raumenų būklę ir sumažinti įvairių ligų riziką.
Šaltiniai:
- Radiological Society of North America (RSNA), 2025 m. lapkričio mėn.
- University of Westminster tyrimas, paskelbtas RSNA 2025 metiniame susitikime
- UK Biobank duomenų bazės analizė (61 290 MRT tyrimų)
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
