Vos trys džiovinti vaisiai per dieną ne tik numalšins saldumynų troškimą, bet ir taps galinga priemone odos atsigavimui. Pasirodo, švytinčios odos ir gyvybingos sveikatos paslaptis slypi ne brangiuose kremuose, o paprastuose džiovintuose vaisiuose.
Kokius džiovintus vaisius valgyti, kad oda būtų graži?
Vos trys figos per dieną gali duoti pastebimą efektą: po 30 dienų oda tampa lygesnė, stangresnė ir skaistesnė. Toks mitybos pokytis neretai pranoksta daugelio kosmetikos priemonių poveikį.
Džiovintos figos – tikras koncentruotas maistinių medžiagų šaltinis. Džiovinimo procesas padidina skaidulų, mineralų ir antioksidantų kiekį.
Sveikatos „matematika“ labai paprasta: 2–4 figose (apie 40 g) yra tiek pat:
- kalio – kiek viename banane,
- kalcio – kiek saujoje migdolų,
- vario – kiek šaukšte saulėgrąžų sėklų.
Ir visa tai tik už ~100 kcal. Tai idealus užkandis, suteikiantis sotumo ir nekenkiantis figūrai.
Kaip figos veikia odą?
Natūralus kolagenas
Vario ir cinko gausa figose padeda gaminti kolageną – baltymą, atsakingą už odos elastingumą ir mažesnį raukšlių kiekį.
Apsauga nuo senėjimo
Polifenoliai neutralizuoja laisvuosius radikalus ir lėtina odos senėjimą.
Švari oda
Didelis skaidulų kiekis gerina žarnyno veiklą. O sveikas žarnynas tiesiogiai siejamas su mažesniu spuogų, uždegimų ir papilkėjimo kiekiu.
Papildoma figų nauda
Stiprūs kaulai
Trys figos suteikia apie 10 % dienos kalcio normos – tiek pat, kiek stiklinė pieno. Tai ypač naudinga tiems, kurie nevartoja pieno produktų.
Širdies ir kraujagyslių sveikata
Figos padeda stabilizuoti gliukozės ir cholesterolio kiekį kraujyje.
Detoksikacija
Pektinas ir skaidulos veikia kaip natūralus „šepetys“, spartinantis medžiagų apykaitą ir padedantis pašalinti toksinus.
Kaip tinkamai valgyti figas
Figos skaniausios:
- kaip desertas po pietų,
- su avižiniais dribsniais,
- su rikotos skrebučiais,
- rukolos ir riešutų salotose.
Kadangi figose yra gausu natūralių cukrų, sergantieji diabetu turėtų apsiriboti iki 3 figų per dieną ir derinti jas su baltymais arba riebalais (pvz., riešutais ar jogurtu), kad būtų išvengta staigių gliukozės šuolių.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
