Atvėsus orams daugelis žmonių automatiškai pereina prie karštos arbatos ar kavos ir pamiršta citrininį vandenį. „Citrina šalta, nuo jos tik peršalsiu“, – dažnas argumentas. Tačiau specialistai sako priešingai: citrina žiemą gali būti ypatingai naudinga, tik svarbu ją vartoti tinkamai.
Kodėl manome, kad citrininis vanduo tinkamas tik vasarai?
Šaltuoju metų laiku dauguma vengia citrinos, nes tradicijose ji priskiriama „vėsinantiems“ produktams. Jei citriną geriame lediniame vandenyje, tuščiu skrandžiu, organizmas tikrai gali reaguoti nemaloniai: peršti gerklę, atsiranda šalčio jausmas.
Tačiau pati citrina yra vitamino C bomba, galinti žiemą suteikti būtent to, ko trūksta:
– papildomos apsaugos imuninei sistemai,
– naudos odai,
– geresnės kraujotakos.
Todėl svarbu ne atsisakyti citrinos, o pritaikyti ją žiemos sezonui.
Pagrindinė taisyklė: vanduo turi būti šiltas, ne ledinis
Viena dažniausių klaidų – citrina užpilama labai šaltu vandeniu. Žiemą rinkitės drungną, maloniai šiltą vandenį.
Taip:
- citrina jūsų kūno neatvėsins,
- neapkraus gerklės,
- palaikys natūralų virškinimo ritmą,
- sumažins pilvo pūtimą ir sunkumą.
Ledinį citrininį vandenį palikite vasarai – žiemą tai gali būti per didelis šokas organizmui.
Žieminis receptas: medus, imbieras ir „šilti“ prieskoniai
Kad citrininis vanduo žiemą būtų tinkamas organizmui, jį verta sustiprinti šildančiais ingredientais:
- Medus – suteikia šilumos pojūtį, ramina gerklę, mažiau dirgina.
- Šviežias imbieras – šildo iš vidaus, padeda virškinimui, mažina pykinimą, gelbsti peršalimo pradžioje.
- Žiupsnelis juodųjų pipirų ar Himalajų druskos – pagerina kraujotaką ir suaktyvina virškinimą.
Tokį gėrimą galima vadinti žiemine citrinos arbata – tik be stiprios arbatos pagrindo.
Kada geriausia gerti citrininį vandenį žiemą?
Specialistai nerekomenduoja gerti šio gėrimo vos atsikėlus, ypač jei esate jautrūs šalčiui ar rūgščiai.
Geriausi variantai:
- 30 minučių po pusryčių, kai organizmas jau „užsikūręs“;
- prieš pagrindinį vidurdienio valgį, kad pagerėtų virškinimas;
- mažais gurkšneliais, o ne iš karto išgeriant visą stiklinę.
Svarbiausia – nešokiruoti gleivinės ir vengti staigių temperatūrų kontrastų.
Kodėl verta gerti citrinos vandenį net žiemą?
Šiltas citrinų vanduo su medumi ir imbieru gali suteikti daug naudos:
- sustiprinti imuninę sistemą,
- padėti kovoti su žiemos nuovargiu,
- sumažinti šildymo sezono sukeltą odos sausumą,
- sureguliuoti virškinimą po sunkesnių patiekalų,
- padėti lengviau kontroliuoti svorį.
Tai nėra vaistas ar gydymo pakaitalas, tačiau tai – paprastas kasdienis ritualas, galintis pastebimai pagerinti savijautą.
Pabaigai
Jei iki šiol citrinos vengėte manydami, kad ji „per šalta“, verta pakeisti požiūrį.
Drungnas vanduo, šiek tiek medaus, griežinėlis imbiero ir tinkamas laikas – ir citrininis gėrimas tampa jaukiu žiemos pagalbininku, o ne šalčiu dvelkiančiu limonadu.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
