Telefonas tualete – įprotis, kurį daugelis perima net nesusimąstydami. Vos įėjus į vonios kambarį ranka automatiškai griebia ekraną. Atrodo nekaltas įprotis, tačiau specialistai vis garsiau įspėja: tai viena pavojingiausių kasdienybės rutinų, kenkianti sveikatai, higienai, produktyvumui ir net psichikai.
Kodėl vis daugiau žmonių sąmoningai palieka telefoną už vonios durų? Štai pagrindiniai argumentai.
1. Telefonas tualete – mikrobų magnetas
Nors švari vonios kambario aplinka gali sudaryti saugumo įspūdį, realybė kitokia. Maždaug 75 % žmonių nešasi telefoną į tualetą – ir kartu parsineša bakterijų „kokteilį“. Tualeto nuleidimo metu ore pasklinda mikroskopinės dalelės, kurios nusėda ant rankų ir ant telefono paviršiaus. Vėdinimo sistemos šiuos teršalus gali paskleisti net į kitus kambarius. Tad taip, bakterijos keliauja kartu su jumis.
2. Kelios minutės be telefono – sveikiausia dienos pauzė
Harisburgo universiteto tyrimai rodo, kad žmonės prie ekranų praleidžia daugiau nei 7 valandas per parą. Tualetas tampa paskutine vieta, kurioje galėtume atsitraukti. Net 2–3 minutės be telefono padeda „perkrauti“ dėmesį ir sumažinti streso hormoną kortizolį.
3. Mažiau rizikos brangiai žalai
Beveik visi bent kartą yra numetę telefoną ant grindų – o vonioje rizika trigubėja. Kritimai į kriauklę, vandenį, ant plytelių – viskas baigiasi skilusiu ekranu arba brangiu remontu. Viešuosiuose tualetuose – dar blogiau: drėgmė, prastas apšvietimas, slidžios grindys.
4. Laikysenos problema: „tualeto kupra“
Žmonės tualete užsibūna gerokai ilgiau nei reikia. Kodėl? Telefono ekranas. Ilgas sėdėjimas su palinkusia kakta ir nuleista galva sukelia kaklo, pečių ir apatinės nugaros skausmus. Šis įprotis net turi pavadinimą – „tech neck“.
5. Mažiau priklausomybės – daugiau savikontrolės
Tarptautinis farmacijos tyrimų leidinys skelbia, kad 74 % žmonių yra priklausomi nuo išmaniojo telefono. Atsisakymas naudotis telefonu bent tualete – tai pirmas žingsnis į sveikesnį santykį su technologijomis.
6. Ideali proga susidėlioti mintis
Nedidelė pertrauka be ekranų leidžia:
- sugalvoti, kaip išspręsti darbo klausimą,
- suplanuoti dieną,
- apgalvoti idėjas,
ir tai nutinka natūraliai – nes smegenys pagaliau nėra bombarduojamos informacija.
7. Akys dėkos už pertrauką
2022 m. tyrimas parodė, kad žiūrint į ekraną žmonės mirksi dvigubai rečiau, o tai sukelia akių sausumą, nuovargį ir deginimą. Tualete galite leisti akims pailsėti – nenukreipkite žvilgsnio į telefoną, o tiesiog į sieną ar grindis. Toks „mini poilsis“ ilgainiui daro didžiulę įtaką.
8. Taupo laiką ir padidina produktyvumą
Telefonas tualete prailgina vizitą iki 10–15 minučių. Be telefono – tai trunka vos 2 minutes. Žmonės, sąmoningai atsisakę šio įpročio, pastebi: jie greičiau grįžta prie darbų ir rečiau „įstringa“ naršyme.
9. Aiškios ribos tarp darbo ir asmeninio gyvenimo
Psichologai perspėja: telefonas „keliauja“ kartu su darbu ir stresu. Vonios kambarys neturėtų būti vieta, kur skaitote žinutes, laiškus ar socialinių tinklų konfliktus. Palikus telefoną už durų, tualetas tampa vienintele tikra privatumo zona.
10. Keletas minučių tylos – geriau nei meditacija
Žmonės vis dažniau ieško būdų atsikratyti triukšmo, nuolatinio dėmesio blaškymo ir ekranų. Tualete tai padaryti paprasta: užtenka neimti telefono. Trumpa tyla ir vienatvė stebuklingai atstato emocinę pusiausvyrą.
Šaltinis: https://www.yourtango.com/self/reasons-smart-people-refuse-use-phone-restroom
