Staigus, aštrus kojos skausmas naktį pažįstamas daugeliui. Atrodo, kad raumuo „sukietėja“, nevaldomai susitraukia, o kelios sekundės virsta ištisa kančios minute. Dažniausiai tai nutinka giliai miegant, be jokio perspėjimo. Nors naktiniai raumenų mėšlungiai dažnai laikomi nepavojingais, pasikartojantys epizodai gali būti ženklas, kad organizme vyksta tam tikri pokyčiai.
Kodėl mėšlungis dažniau pasireiškia naktį
Dieną raumenys nuolat juda, keičia padėtį, gauna pakankamai kraujo ir deguonies. Miegant situacija pasikeičia – kūnas ilgą laiką išlieka vienoje pozoje, raumenys atsipalaiduoja, o kraujotaka natūraliai sulėtėja. Tam tikros miego padėtys gali spausti nervus ar kraujagysles, ypač blauzdų ir pėdų srityje.
Naktį taip pat išryškėja per dieną susikaupę veiksniai: skysčių trūkumas, mineralų disbalansas, raumenų nuovargis ar ilgas sėdėjimas. Visa tai gali sukelti staigų ir skausmingą raumenų susitraukimą, kuris pažadina net iš gilaus miego.
Dažniausios priežastys, kurias verta žinoti
Daugeliu atvejų naktinio mėšlungio priežastys yra gana paprastos, tačiau jos dažnai ignoruojamos. Viena dažniausių – nepakankamas skysčių vartojimas dienos metu. Kai organizmui trūksta vandens, sutrinka elektrolitų pusiausvyra, o raumenys tampa jautresni spazmams.
Svarbų vaidmenį atlieka ir mineralai. Magnis, kalis, kalcis bei natris būtini normaliam raumenų atsipalaidavimui. Jų trūkumas gali sukelti nevalingus susitraukimus, ypač naktį, kai raumenys ilsisi.
Naktinius mėšlungius dažniau patiria ir tie, kurie mažai juda arba dirba sėdimą darbą. Nejudantys raumenys linkę stingti, o tai pasireiškia skausmu naktį. Kita kraštutinė situacija – per didelis fizinis krūvis be tinkamo tempimo. Perkrauti raumenys nespėja atsistatyti ir reaguoja spazmais.
Tam tikrais atvejais mėšlungį gali lemti prastesnė kraujotaka, pavyzdžiui, esant venų varikozei, taip pat netinkamos miego pozos, kai kojos ilgą laiką būna suspaustos. Hormoniniai pokyčiai, ypač nėštumo metu, taip pat dažnai siejami su naktiniais spazmais. Rečiau, bet svarbu paminėti, kad mėšlungį gali skatinti kai kurie vaistai ar lėtinės ligos, tokios kaip diabetas.
Kada tai gali būti rimtesnis signalas
Pavieniai naktinio mėšlungio epizodai dažniausiai nėra pavojingi ir praeina savaime. Tačiau jei skausmas kartojasi beveik kiekvieną naktį, trikdo miegą ar jį lydi kiti simptomai – raumenų silpnumas, tirpimas, patinimas ar nuolatinis nuovargis – tai gali būti ženklas, kad organizmui reikia didesnio dėmesio.
Tokiais atvejais naktinis mėšlungis gali būti ne tik nepatogumas, bet ir užuomina apie gilesnes problemas, susijusias su kraujotaka, nervų sistema ar medžiagų apykaita.
Ką naktinis mėšlungis sako apie jūsų kasdienybę
Dažniausiai šis skausmingas pojūtis primena apie pusiausvyrą. Organizmas signalizuoja, kad jam trūksta judėjimo, skysčių ar tam tikrų maistinių medžiagų, arba kad raumenys pervargę. Naktiniai mėšlungiai neretai išnyksta tuomet, kai dienos režimas tampa labiau subalansuotas.
Kūnas naktį kalba garsiau, nes nebėra dienos triukšmo. Staigus raumens susitraukimas – tai ne tik nemalonus pabudimas, bet ir ženklas, kad verta įsiklausyti į savo organizmo poreikius.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
