Daugeliui žmonių sprendimas, kada praustis po dušu, atrodo paprastas ir net automatinis. Vieni be rytinio dušo neįsivaizduoja dienos pradžios, kitiems prausimasis vakare yra būtinas ritualas prieš miegą. Tačiau ar vienas iš šių pasirinkimų iš tiesų yra „teisingesnis“ už kitą? Specialistai pabrėžia: atsakymas priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo, odos tipo ir net miego kokybės.
Kodėl verta praustis po dušu vakare?
Vakarinis dušas turi nemažai privalumų, ypač kalbant apie odos sveikatą ir miego kokybę. Dermatologai atkreipia dėmesį, kad vakare oda tampa pralaidesnė, todėl naktį ji geriau įsisavina drėkinamąsias ir atkuriamąsias priemones. Būtent naktį vyksta intensyviausias odos ląstelių atsinaujinimas, todėl nusiprausus ir sudrėkinus odą prieš miegą, galima maksimaliai išnaudoti šį natūralų procesą.
Vakarinis dušas taip pat ypač svarbus tiems, kurie dienos metu susiduria su nešvarumais, dulkėmis ar alergenais. Po darbo statybose, gamyboje, lauke ar net intensyvaus judėjimo mieste, ant odos kaupiasi prakaitas, bakterijos ir aplinkos tarša. Jei visa tai lieka ant kūno per naktį, nešvarumai patenka į patalynę ir gali dirginti odą ar pabloginti jos būklę.
Be to, šiltas vakarinis dušas padeda sumažinti kūno temperatūrą po jo, o tai siunčia signalą organizmui, kad laikas ilsėtis. Tyrimai rodo, jog tokia temperatūros kaita gali padėti užmigti greičiau ir pagerinti miego kokybę.
Kodėl daugelis renkasi rytinį dušą?
Rytinis dušas daugeliui žmonių yra neatsiejama dienos pradžios dalis – tarsi kavos puodelis. Jis padeda „pažadinti“ kūną ir protą, suteikia energijos bei budrumo. Ypač veiksmingas gali būti vėsesnis vanduo, kuris stimuliuoja kraujotaką ir padeda greičiau atsibusti.
Rytinis prausimasis ypač naudingas žmonėms, turintiems riebią ar į spuogus linkusią odą. Naktį oda aktyviai gamina riebalus, kurie susimaišo su prakaitu, negyvomis odos ląstelėmis ir bakterijomis. Ryte visa tai nuplaunant, sumažėja porų užsikimšimo ir odos sudirgimo rizika.
Taip pat rytinis dušas itin svarbus tiems, kurie sportuoja rytais. Po treniruotės ant odos lieka prakaitas ir bakterijos, todėl jų nepašalinus gali kilti nemalonus kvapas ar odos problemos.
Universalaus atsakymo nėra
Gydytojai ir sveikatos specialistai pabrėžia: nėra vieno idealaus laiko, kuris tiktų visiems. Prausimosi laikas turėtų būti pritaikytas prie jūsų individualių poreikių, darbo grafiko, fizinio aktyvumo ir odos tipo.
Svarbiausia ne tai, ar prausiatės ryte, ar vakare, o tai, kad tai darote reguliariai ir sąmoningai. Organizmas greitai prisitaiko prie pastovios rutinos, o jūsų biologinis laikrodis pradeda „dirbti“ pagal pasirinktą režimą.
Todėl jei vakarinis dušas padeda jums atsipalaiduoti ir geriau išsimiegoti – tai geras pasirinkimas. Jei rytinis dušas suteikia energijos ir padeda produktyviai pradėti dieną – jis jums tinka labiau. O kai kuriems žmonėms idealiausias sprendimas gali būti trumpas prausimasis tiek ryte, tiek vakare.
Galutinis atsakymas paprastas: geriausias dušo laikas yra tas, kuris geriausiai atitinka jūsų kūną, savijautą ir gyvenimo ritmą.
